医生透露了一种“超级水果”，这种水果可以帮助修复肠道健康并提升大脑化学。健康食品选择和身体维护专家威廉·李博士分享了只需一份这种水果就能在一夜之间改善肠道健康的信息。在与健康生活方式专家凯特·米德尔顿（TikTok账号@toxicfreewithkb）的播客中，李博士解释了人们如何通过这一食物在家同时提升大脑和肠道健康。
凯特问道：“你能多快修复肠道以积极地提升大脑化学？”李博士表示，无需补充剂或维生素即可实现这一点，人们可以从简单的水果开始。“你吃含有纤维和多酚、益生元的食物，这已经经过研究。我们现在知道它能多快起作用。猕猴桃。这是一种很好的维生素C来源，也是一种很好的膳食纤维来源。”李博士说，“从人类研究中我们知道，即使每天吃一个猕猴桃，测量你的粪便中的肠道细菌，仅仅每天吃一个猕猴桃，就可以在一夜之间改善你的肠道微生物群。”
李博士补充道：“这个结果很快。损害肠道健康的速度很快，但吃一个猕猴桃，你可以迅速修复它，就像一夜之间开始一样。”
英国国家医疗服务体系（NHS）建议，某些食物可以有益于肠道健康，包括适量的水果和蔬菜。他们还指出，全麦面包、糙米、豆类和燕麦也会对胃部的微生物群产生积极影响。
他们的指导建议：“尝试多吃一些纤维或粗粮是个好主意，因为大多数英国人摄入的纤维不足。富含纤维的饮食有助于消化，预防便秘。目标是达到每日推荐的30克纤维摄入量。”
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