这些饮品通过滋养微生物群和提供关键维生素及益生菌支持阴道健康。
作者：Abby McCoy, RN
发表时间：2025年9月2日
医学审核：Kayli Anderson, RDN
阴道与肠道一样存在微生物群，饮食选择会显著影响其健康状况。"阴道微生物群在维持阴道健康和预防感染方面发挥关键作用。"弗吉尼亚州注册营养师Roxana Ehsani表示。她同时也是《每日健康》的医学评审员。
营养学家指出，饮食选择会显著影响阴道菌群平衡。虽然单一饮品无法完全改善阴道环境，但配合健康饮食和生活方式，选择富含叶酸、维生素A和钙的饮品有助于维持阴道健康。需要注意的是，这些饮品不能替代常规医学治疗，若出现阴道问题仍应咨询医生。
七种推荐饮品
1. 蔓越莓汁
研究表明，23名绝经女性连续15天饮用蔓越莓汁后，有害阴道菌（如链球菌）显著减少，有益菌群比例增加。虽然研究规模较小，但加州妇产科医生David Ghozland指出："每周饮用几次蔓越莓汁可预防尿路感染细菌定植，减少复发性感染风险。"
2. 开菲尔
这种由牛奶和糖发酵而成的饮品富含活性益生菌，能同时补充硫胺素、叶酸、维生素A和钙。营养师Ehsani建议选择不同口味和脂肪含量（从脱脂到全脂）的产品。
3. 可饮用酸奶
作为发酵乳制品，可饮用酸奶提供钙、维生素D和A等营养素，同时携带有益菌群。Ehsani强调："这种便携式饮品含有活性益生菌，有助于维持阴道微生物群平衡。"
4. 椰子水
由95%以上水分组成的椰子水含电解质，可保持黏膜湿润。Ghozland医生指出："特别是在大量出汗或炎热环境下，充足的水分摄入可减少阴道摩擦。"研究证实饮水对尿路健康和整体阴道健康的积极影响。
5. 绿茶
绿茶中的儿茶素具有抗炎作用。Ghozland医生解释："这些抗氧化物质既能缓解炎症，又能增强免疫系统。"尽管已有研究证实其对子宫肌瘤和痛经的益处，但大规模研究仍需开展。
6. 强化橙汁
80名绝经期女性研究显示，连续12周补充维生素D后阴道健康显著改善。虽然橙汁的维生素D含量低于补充剂，但Ehsani建议："可以尝试搭配其他富含维生素D的食物如奶酪、鸡蛋和三文鱼。"
7. 芒果奶昔
芒果富含维生素E，这种强效抗氧化剂通过增强免疫系统预防生殖系统感染。虽然多数研究聚焦于外用制剂，但专家建议选择低糖配方以避免糖分过量摄入。
核心结论
- 饮食选择通过影响阴道微生物群平衡和预防感染维护阴道健康
- 七种推荐饮品包括蔓越莓汁、开菲尔、可饮用酸奶等
- 出现新发或不适的阴道症状应及时就医
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