阅读写作学习新语言或可降低阿尔茨海默病风险
科里·佩尔克
2026年2月12日 22:00（UTC时间）
终身保持大脑活跃，例如通过阅读和学习语言，可降低阿尔茨海默病风险。图片来源：Burak Karademir/Getty Images
本文首发于《今日医学新闻》
- 全球约3200万人正受阿尔茨海默病困扰。
- 既往研究表明，老年人可通过健康生活方式选择降低患病风险，例如保持大脑活跃。
- 新研究发现，终身参与阅读、写作及学习新语言等学习活动的人群，可能降低阿尔茨海默病风险并延缓认知能力下降。
研究人员估算，全球约有3200万人罹患阿尔茨海默病——这是一种损害记忆与理解能力的痴呆症类型。
目前医生无法准确预测个体是否会发展为阿尔茨海默病。但既往研究表明，老年人可通过健康生活方式降低风险，例如采用健脑饮食、保证充足运动、管理压力及保持大脑活跃。
例如，先前研究证实，参与拼图、阅读、舞蹈、园艺或演奏乐器等大脑刺激活动，有助于延缓衰老过程中的认知能力下降。
如今发表在《神经病学》（美国神经病学学会医学期刊）的一项新研究指出，终身参与阅读、写作及学习新语言等学习活动的人群，可能降低阿尔茨海默病风险并延缓认知衰退。
终身学习与痴呆风险
本研究招募了近2000名平均年龄80岁、研究初期未确诊痴呆的参与者。研究人员要求他们填写关于18岁前、40岁及80岁左右参与脑力活动与学习情况的问卷。
问卷内容涉及书籍、报纸和杂志的获取情况，以及外语学习、写作、游戏参与频率，还有参观博物馆和图书馆等学习场所的频次。
“认知功能障碍是人们最恐惧的老龄化问题之一，”芝加哥拉什大学精神病学与行为科学系助理教授、拉什阿尔茨海默病研究中心神经心理学家安德烈亚·扎米特博士向《今日医学新闻》表示。
“发现可改变的生活方式因素对降低阿尔茨海默病风险至关重要，因为这些行为能成为日常习惯，为老年人提供维护认知健康的实用方法，”扎米特强调。
“现有研究多聚焦晚年认知参与，但终身学习热情往往始于早年，”她补充道，“老年期的活动仅反映塑造大脑风险与韧性的终身经历片段。我认为，若条件允许，必须研究全生命周期经验如何影响长期健康结局。”
终身认知刺激延缓并降低阿尔茨海默病风险
科学家对参与者进行了平均8年的跟踪。研究结束时发现，高终身学习量参与者比低学习量者：
- 阿尔茨海默病发病时间延迟5年
- 轻度认知障碍发病时间延迟7年
“这些差异意义重大，”扎米特解释道，“5-7年的延迟意味着老年人可多获得数年独立生活时间——这是许多老年人极为珍视的。即使发病时间的微小推移，对个人和群体层面都会产生重大影响。”
此外研究发现，终身认知刺激评分较高者，阿尔茨海默病风险比最低评分者低38%，轻度认知障碍风险低36%。
“这些结果表明，全生命周期的持续认知参与与阿尔茨海默病及轻度认知障碍风险降低显著相关，”扎米特表示，“数十年累积的认知刺激效应，对晚年临床结局的影响可能比短期提升更为重要。”
“本研究的核心启示是：老年期认知健康由终身认知刺激经历塑造，”她补充道，“虽然研究显示生命各阶段的认知刺激都很重要，但维持终身学习习惯的益处可能尤为突出。”
需开展更直接验证因果关系的研究
《今日医学新闻》就此研究采访了加州MemorialCare医疗集团内科医生、健康大脑诊所首席医疗官阮东博士。
未参与此项研究的阮东评论称，研究结果印证了其临床观察：终身保持精神活跃的人往往能更长久地维持敏锐思维。
“本研究的亮点在于其全生命周期视角——认知刺激不仅指75岁参加课程，还包括早年获取书籍学习资源并在成年后持续参与。研究虽未证明终身学习可预防阿尔茨海默病，但关联性之强及数年发病延迟的可能性，使其成为值得认真对待的重要信号。”
——阮东博士
“鉴于阿尔茨海默病风险受多因素影响且尚无普适治愈方案，”他继续道，“生活方式与环境是人们可实际干预的领域——通常需在症状出现前多年启动。即使仅延迟数年的微小改变，也能显著提升患者及家庭的生活质量，并减轻医疗系统负担。”
“此外，生活方式策略常带来额外益处——改善心血管健康、情绪状态及社会联结——因此是大脑健康的‘高收益低风险’要素，”阮东补充道。
关于后续研究，他提出三点建议：
“首先需设计更直接验证因果关系的研究——通过增加认知刺激活动获取途径的严谨干预，长期追踪认知结局，”他详细说明。
“其次应解析认知刺激中哪些要素最重要及关键时期——早年、中年或晚年——这将指导资源投入方向。第三需纳入更多元化人群，确保研究结论适用于不同社区和社会经济背景。若资源获取是保护因素的关键，代表性就至关重要，”阮东总结道。
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