在天气炎热的时候，外出活动固然有趣，但同时也要注意安全。过度暴露在高温环境下可能导致严重的健康问题。其中最严重的两种热相关疾病是热衰竭和中暑。了解它们之间的区别有助于挽救生命。
什么是热衰竭？
热衰竭发生在身体过热并因大量出汗而失去水分和盐分时。这种情况通常发生在运动、重体力劳动或长时间暴露在高温环境下。虽然热衰竭较为严重，但如果能及时发现并治疗，通常不会危及生命。
热衰竭患者的体温通常高于正常值，但仍然低于40°C（104°F）。患者可能会感到头晕、疲倦或虚弱。常见的症状包括头痛、恶心和肌肉痉挛。他们可能会大量出汗，皮肤可能感觉凉爽、苍白或湿冷。脉搏可能较快但较弱。一些人可能会晕倒或感觉快要昏倒，行走时也可能不稳。
尽管他们可能会在短时间内感到困惑或头晕，但精神状态通常保持正常。这意味着他们仍然能够清晰地说话并回答问题，即使他们感觉不适。这是热衰竭与中暑之间最大的区别之一。
如果有人出现这些症状，应立即将其转移到阴凉的地方。帮助他们躺下休息，并提供水或运动饮料。使用风扇、凉爽的湿布或阴凉处来降低他们的体温。大多数人在30分钟内接受治疗后会有所好转。
什么是中暑？
中暑比热衰竭严重得多，如果不立即治疗，可能是致命的。当中暑患者的体温上升至40°C（104°F）以上，大脑开始失去功能时，就会发生这种情况。这属于医疗紧急情况，应立即拨打911求助。
中暑可能导致患者行为上的显著变化。他们可能会变得困惑、说话含糊不清、表现出攻击性或愤怒，甚至发生癫痫发作。他们可能会晕倒、失去意识，甚至进入昏迷状态。他们的行为可能显得非常异常，甚至不知道自己身处何地或正在发生什么。这种精神状态的改变是中暑的关键标志，而不是单纯的热衰竭。
他们的皮肤可能在典型中暑（通常发生在极端高温下的老年人）中感觉热而干燥。但在运动性中暑（更常见于运动员）中，患者可能仍然出汗，或者由于衣服保留汗水而感觉衣服潮湿。他们还可能出现心跳非常快、恶心、呕吐和说话含糊不清的症状。
主要区别：热衰竭 vs. 中暑
了解热衰竭与中暑之间的主要区别非常重要。在热衰竭中，患者会出汗，皮肤感觉凉爽或湿冷，通常精神状态保持正常，即使他们感到头晕。而在中暑中，体温明显升高，患者可能表现出困惑、晕倒或癫痫发作。意识状态的变化，如困惑或异常行为，是中暑的最重要警示信号，意味着需要立即寻求紧急帮助。
热射病和严重热衰竭的治疗方法
当发生中暑或严重的热衰竭时，必须尽快降低体温。这被称为快速降温，可以挽救生命。最有效且最快速的降温方法是将患者放入冰水中。如果无法做到这一点，可以在腹股沟、腋窝和胸部放置冰袋，这些区域的血液流动靠近皮肤表面，有助于更快地降低体温。时间至关重要，在等待紧急救援到达的同时应立即开始降温措施。
预防：如何保持安全
最安全的方法是首先避免过热。多喝水，穿轻便宽松的衣服，并在阴凉处休息。尽量避免在一天中最热的时间段（通常在上午11点至下午4点之间）进行户外活动，如果在户外工作或锻炼，请经常休息。
什么是湿球温度测试？
学校和运动队可以使用湿球黑球温度测试（WBGT）来确保人们在高温下安全。这种特殊的工具通过测量温度、湿度、风速和阳光强度来评估实际感受到的炎热程度。这有助于教练和工作人员决定是否适合在户外进行训练或比赛。
一般来说，在南方的高中体育活动中，当WBGT低于82度时，通常可以安全地进行户外活动。当WBGT在82至86.9度之间时，学生运动员应每15至20分钟获得一次饮水，并密切监测热相关疾病。当WBGT在87至89.9度之间时，训练时间必须限制在1小时内，并可能需要摘下护具和头盔。当WBGT达到90度或更高时，应取消所有户外体育活动或将活动移至室内并进行严格监控。
最佳锻炼时间
为了保持安全，建议在上午10点之前或下午6点之后锻炼，此时太阳较低，温度较低。避免在一天中最热的时候进行锻炼，因为此时热相关疾病的风险最高。
最后总结
热衰竭和中暑并不相同。热衰竭虽然严重，但通常可以通过休息、喝水和降温来治疗。而中暑是一种危及生命的紧急情况，需要立即进行医疗救治。中暑最重要的线索是精神状态的改变，如困惑、说话含糊不清或晕倒。
中暑需要迅速降温以保护大脑和身体。冰浴是最好的方法，但如果不可行，可以在腹股沟、腋窝和胸部使用冰块。湿球温度测试以及关于何时何地进行户外活动的明智选择可以帮助预防这些紧急情况。保持凉爽，保持警觉，并安全地享受夏天。
【全文结束】
