最近发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究强调了增加体育活动（PA）的延寿效益，揭示了美国人如果能多动一动，将会变得多么健康。该研究使用了2019年美国人口数据和2017年的死亡率统计数据，明确展示了低体育活动与减少预期寿命之间的关联。
该研究分析了40岁及以上的成年人，发现将体育活动水平提升至最活跃的25%人口水平，可以平均延长预期寿命5.3年。研究采用了2003年至2006年国家健康和营养检查调查（NHANES）的设备测量PA数据，并结合预测风险模型。他们使用生命表方法模拟了不同体育活动水平下的人口死亡结果。
研究结果表明，如果所有40岁以上的美国人都能达到人口中最活跃四分之一的活动水平，平均预期寿命可以增加超过5年。这一数字得到了95%的不确定性范围的支持，即3.7到6.8年，展示了更高活动水平带来的稳健益处。对于体育活动水平最低的四分之一人群，即使是小幅度的增加也能带来显著的好处。例如，每天多步行一个小时，可以增加大约6.3小时的预期寿命（不确定性区间为5.4到7.1小时）。
这些结果表明，最不活跃的人群从逐步增加体育活动中获益最多。此外，研究强调了这些发现凸显了在个人和社区层面增加体育活动投资的必要性。设计鼓励步行、骑自行车和其他形式锻炼的环境，可以显著促进公共健康和长寿。
这项研究进一步证明了体育活动在减少疾病负担和死亡风险方面的作用。通过量化预期寿命的增长并提供明确的设备测量数据，它为公共卫生倡议提供了切实可行的见解。作为社会，应对久坐行为的关注可能变得与戒烟或改善饮食一样重要。总体而言，这项研究不仅展示了积极生活的益处，还为将体育活动作为公共卫生策略的核心组成部分提供了有力的理由。
来源：
Veerman, L., Tarp, J., Wijaya, R., Wanjau, M. N., Möller, H., Haigh, F., Lucas, P., & Milat, A. (2024). Physical activity and life expectancy: a life-table analysis. In British Journal of Sports Medicine (p. bjsports-2024-108125). BMJ.
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