痴呆症是一种毁灭性的疾病，影响着美国近10%的老年人。因此，人们希望尽一切努力降低未来患痴呆症的风险是可以理解的。
现在，新的研究明确列出了导致痴呆症的风险因素，并将其分为强预测因子和弱预测因子。以下是研究发现的内容，以及脑健康专家建议的降低痴呆症风险的方法。
认识专家：Clifford Segil，DO，圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的神经学家；Ryan Glatt，CPT，NBC-HWC，圣莫尼卡太平洋神经科学研究所FitBrain项目的高级脑健康教练。
研究发现了什么？
这项由非营利研究机构RAND的经济学家进行的研究分析了约20,000名参与“健康与退休研究”的数据。这是一项长期的、具有全国代表性的50岁以上美国人的研究。
研究人员考察了181个潜在的风险因素，并估计了这些因素在60岁后2年、4年和20年内预测痴呆症和认知障碍的可能性。
经济学家们发现了许多可以预测痴呆症的因素，包括个人的基础认知能力、健康状况和功能限制。但有些因素的影响较小。
研究结果表明，出生在美国南部的人随着时间的推移患痴呆症的风险更高，黑人和西班牙裔人群也是如此——尽管有一些可改变的因素可以帮助降低这种风险。
什么是痴呆症的强预测因子？
根据研究结果，以下是最能预测某人会发展成痴呆症的最强预测因子：
- 身体健康状况差
- 有中风史
- 60岁时没有私人医疗保险
- 没有工作经验或只有几年的工作经验
- 60岁时患有糖尿病或身体质量指数达到35或以上
- 从不锻炼
- 在体力测试（如呼吸、握力、行走速度和平衡）中得分低
- 从不饮酒
- 过量饮酒
- 不具备负责任的性格
- 拥有某些基因
- 没有真正的爱好或不参与促进学习的活动
什么是痴呆症的弱预测因子？
根据研究结果，以下是比较弱的痴呆症预测因子：
- 父母的健康状况
- 家庭规模
- 婚姻历史
- 种族和民族
医生如何看待这些发现？
重要的是要强调，这项研究是由经济学家而不是医生进行的。但与痴呆症患者合作的医疗专家表示，这些发现与他们在实践中看到的情况相似。
圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的神经学家Clifford Segil，DO表示，他赞赏报告中列出的风险因素易于理解。他还指出，中风史、健康状况差和糖尿病与痴呆症的关联非常强烈，这是基于他的临床实践。
然而，Segil表示，他对仅工作几年或60岁时没有私人医疗保险被列为强预测因子感到惊讶。
圣莫尼卡太平洋神经科学研究所FitBrain项目的高级脑健康教练Ryan Glatt，CPT，NBC-HWC指出，这些发现是观察性的，因此很难说某些行为或习惯实际上会导致痴呆症。尽管如此，他认为许多研究中的预测因子似乎是正确的。
“从实用角度来看，这些发现强调了生活方式干预的重要性，例如定期进行体育锻炼、保持社交和认知参与以及管理糖尿病等慢性健康状况，”他说。
如何降低痴呆症风险
保持大脑和身体的活跃对于降低痴呆症风险至关重要，Segil表示。这意味着要有良好的体育锻炼习惯、工作、退休后有爱好，并努力保持良好的健康状况，“这些措施可能会防止某人发展成痴呆症，”他说。Segil认为，这些信息对于希望随着年龄增长降低痴呆症风险的人非常重要。
当然，如果你担心自己的痴呆症风险或有家族病史，请咨询医生。他们可能会提供个性化的指导，帮助你降低风险。
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