威廉·李博士是一位健康食品和身体保养方面的专家，他透露，只需一份这种水果就能在一夜之间改善你的肠道健康。在与健康生活方式专家凯特·米德尔顿（TikTok上的账号为@toxicfreewithkb）的一次播客访谈中，李博士分享了如何通过这种食物在家提升大脑和肠道健康。
凯特问道：“以积极的方式改善肠道健康从而提升大脑功能需要多长时间？”据李博士所说，这并不需要补充剂或维生素，人们可能会发现从简单的水果开始更容易。
李博士透露：“你可以吃含有纤维和多酚类物质以及益生元的食物，这些已经被研究过。我们现在知道它们可以多么快速地起作用。猕猴桃。它不仅富含维生素C，还是膳食纤维的良好来源。
我们知道，这是基于人类研究的结果，如果你每天只吃一个猕猴桃，并通过大便检测你的肠道细菌，那么即使每天只吃一个猕猴桃也能在一夜之间改善你的肠道微生物群。”李博士补充说，第二天检查会发现有益菌在你的肠道中重新生长。
“这个结果非常快，”他补充道。“肠道健康容易受损，但只要吃一个猕猴桃，你实际上就可以在一夜之间恢复它。”
NHS建议指出，某些食物对肠道健康有益，包括适量的水果和蔬菜。他们还提到全麦面包、糙米、豆类和燕麦会对你的肠道微生物群产生积极影响。
他们的指导建议：“尽量多吃纤维或粗粮，因为大多数英国人的纤维摄入量不足。富含纤维的饮食有助于消化并预防便秘。目标是达到推荐的日均30克纤维摄入量。”
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