一项由哈佛陈曾熙公共卫生学院、波士顿大学公共卫生学院和范德堡大学医学中心联合开展的大型研究发现，将每周150分钟的运动量集中在周末进行，能显著降低糖尿病患者的心血管疾病死亡风险。该研究发表在《内科学年鉴》上，为"周末锻炼法"（Weekend Warrior）的健康效益提供了重要证据。
数据显示，与完全不运动者相比，采用周末集中锻炼的糖尿病患者全因死亡率降低21%，心血管死亡风险下降33%。而常规分次锻炼组（每周三次以上）的对应降幅分别为17%和19%。研究样本涵盖51,650名自报糖尿病患者，其中90%以上为2型糖尿病患者。
研究团队指出，糖尿病患者常面临疲劳、关节疼痛、神经病变等日常锻炼障碍。这种灵活的周末集中运动方案，既能达到控制血糖、保护心脏的效果，又可减轻日常压力。虽然研究未明确具体运动类型，但所有中高强度运动（如举重、骑车、快走等）均有效果。
随刊评论指出，该研究可能改变运动健康领域的传统指南制定方式，让更多慢性病患者获得可操作的健康管理方案。尽管存在依赖自我报告数据等局限，但其结论为个性化运动处方提供了新思路。研究同时显示，即使是每周运动量不足150分钟的人群，其全因死亡率仍比完全不运动者低11%。
目前糖尿病患者仍需遵循医嘱制定个体化运动计划，但这项研究证实，运动总时长比分布频率更为重要。对于难以坚持日常锻炼的患者而言，周末集中运动不失为一种有效的替代方案。
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