专家警告称，你的睡眠姿势可能会“破坏”你在应对多种疾病和状况时的恢复。据这位睡眠专家介绍，睡眠方式可以改善或加重感冒、流感、胃肠道感染甚至便秘的症状。
睡眠慈善机构（The Sleep Charity）副首席执行官丽莎·阿蒂斯（Lisa Artis）在接受Simba Sleep合作采访时分享了如果你正在应对某种疾病时应考虑采用的睡眠姿势。她解释说：“最终，睡眠是最好的药物。八小时不间断的优质睡眠有助于身体抵抗感染，加速恢复并恢复能量。”
丽莎指出，缺乏足够的睡眠会导致我们醒来时感到过度疲劳和易怒，使摆脱疾病变得更加困难。卧床休息和充电可以显著改善身体应对重感冒的能力，强化良好的睡眠对于健康的重要性。
感冒、咳嗽和流感
如果你正在经历冬季常见的疾病，丽莎建议夜间抬高自己。她说：“仰卧，头部和肩膀抬高至45度角。这种姿势可以防止粘液在喉咙中积聚，从而避免引发咳嗽并使呼吸更加顺畅。”
为了实现这一点，她建议使用额外的枕头或可调节支撑。相反，她警告不要平躺在床上。
“这会导致粘液在气道中积聚，加重充血。”她还告诫人们不要在感冒、咳嗽或流感时脸朝下睡觉。她补充说：“这会给颈部带来不必要的压力并限制空气流通。”
便秘
如果你有便秘问题，应该左侧睡以帮助消化。丽莎说：“左侧睡可以帮助缓解便秘并减轻肠易激综合征（IBS）症状，利用重力支持更好的消化。”
“这种姿势可以促进食物和废物通过消化系统自然流动，使废物从小肠更有效地移动到大肠。”相反，她警告不要趴着睡，因为这会压迫消化器官并加重不适。丽莎补充说，平躺也是便秘最糟糕的睡眠姿势。“这种姿势可能会减缓消化并导致胀气，使便秘症状持续更长时间。”
胃肠道感染、呕吐和腹泻
丽莎建议右侧睡。她继续说道：“虽然没有科学证据，但有些人认为右侧睡可能有助于减少夜间腹泻时的排便。”
“这个姿势可以通过让粪便在消化道的较低部分停留更长时间来减缓排便频率，防止它过快到达结肠并减少紧迫感。”相比之下，你不应该采取紧缩的胎儿姿势。“尽管感觉舒适，但这种姿势会压缩腹部区域，增加不适感。”同样，趴着睡也会加重症状。她表示：“趴着睡会压迫胃部和器官，加重腹泻和恶心。”
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