作为社会整体，我们正在变得越来越年长，而我们的衰老方式也在发生变化。美国心理学协会的数据显示，如今每四位65岁的人中就有一位将活过90岁。这一变化使研究人员的关注点从如何延长寿命转向如何提高人们晚年的生活质量。
随着更多人寿命延长，衰老研究的焦点也随之转变。观察那些已经年过70的人群，我们发现许多人已经掌握了异常良好地应对衰老的秘诀。
70岁以上仍能完成以下事情的人，衰老过程表现异常良好：
- 你能跳舞
遗传能量学研究所创始人拉里·米歇尔表示，跳舞不仅仅关乎耐力，还涉及平衡能力、感官敏锐度，以及在需要时与舞伴互动协调的能力。2019年一项针对年长参与者的传统舞蹈研究显示，"他们在身体素质方面有显著改善。跳舞通过将动作与音乐协调、激活大脑学习记忆新舞步以及发展动作适应性，有效促进了积极老龄化。"
- 你能快走
生活教练艾伦·卡马拉斯对那些在七、八十岁仍能异常良好地应对衰老的人提出了快速评估标准：能够轻松坐到地板上、坚持做瑜伽或尊巴舞等定期体育活动、能够跳跃、可以快走、以及能在限定时间内就话题要点进行清晰表达。
- 你能完成填字游戏
职业和生活教练莉萨·佩特尼尼斯观察到，如果某人70多岁仍做填字游戏，这强烈表明他们衰老异常良好，并可能继续保持。做填字游戏反映了思维敏锐度和保持参与的愿望。2022年的研究证实了这一点：填字游戏等精神刺激活动有助于保护记忆力并减缓认知衰退。当老年人坚持挑战大脑的习惯时，他们在衰老过程中将保持更好的认知健康。
- 衰老良好的人能够轻松坐到地板上并站起来
治疗师格洛丽亚·布雷姆博士建议，如果你能不需帮助地坐到地板上并站起来，那么对于你这个年龄段的人来说，你的状态非常好。无论是深蹲、轻松地从椅子上坐到地板再站起来，还是轻松地触碰脚趾，都表明你一直保持活跃和灵活。对医生来说，这意味着你与同龄人相比异常健康。
- 你能处理常见的家务
布雷姆博士补充说，例如，自己将杂货从商店带出来是优雅而有力地衰老的一个好迹象。同样，如果你能将杂货从车上搬进家里并整理好，那么对于你的年龄来说，你的状态相当不错。
"我有50多岁的朋友在搬运杂货时感到吃力并气喘吁吁，但也有70多岁的朋友仍能相对轻松地搬运重物，"布雷姆博士说。"医生表示，你越能继续做这些繁重的家务，你就越有可能继续异常良好地衰老。"
- 衰老良好的人愉快地与外界互动
治疗师阿琳·P·佐尔德布罗德博士指出，70岁以上人群有一个关键特质表明他们在衰老过程中表现出色：能够愉快地与外界互动。换句话说，仍然对让生活值得活下去的活动和兴趣充满热情。
令人深思的现实是，即使老年人感觉自己像50岁时一样年轻，我们的身体终将显示出岁月留下的痕迹。关键在于不要让自己大部分时间都在抱怨疼痛和不适。
仅仅因为使用拐杖或寻求帮助可能会让我们看起来老态龙钟，就停止做我们喜爱的活动是一个巨大错误。没有什么比我们充满内在活力的感觉更能吸引他人——这种活力是一种内在状态，一种我们积极参与和热情洋溢的感觉。
对于70岁以上的人，以及那些终将年过70的人，请继续跳着你的欢乐之舞，保持参与生活中的谜题，永远不要忘记一件事：如果你跌倒后仍能重新站起来，那么你的状态异常良好。
威尔·柯蒂斯是《YourTango》的专家编辑。威尔拥有14年以上编辑经验，专注于报道关系、灵性和人文话题。
【全文结束】