有警告称，你的步行速度可能在你被诊断出痴呆症的数年前就已显示出相关迹象。
早在2022年，研究人员发表了一项针对近17,000人的研究，发现一个人步行速度的下降与痴呆症风险增加相关。
科学家们认为，痴呆症筛查测试应包含对个人步行速度的评估，因为他们发现，在65岁以上人群中，那些每年步行速度下降约5%并表现出思维速度减慢迹象的人最有可能发展成痴呆症。
在数年的研究过程中，这些数千人被定期要求进行旨在测量随年龄增长认知能力下降的测试，以及行走3米以研究他们的步态。
研究结果指出，那些"双重衰退者"——即测试结果显示其认知能力和步行速度均下降的人——是最有可能最终患上痴呆症的群体。
纽约布朗克斯阿尔伯特·爱因斯坦医学院老年病学和神经病学教授乔·弗格斯博士虽然没有参与这项研究，但他对其进行了观察分析。
他表示："双重衰退者患痴呆症的风险高于仅步态或认知能力单独下降的人。"
不过，他补充道："步态功能障碍在阿尔茨海默病患者中并未被视为早期临床特征。"
密歇根州立大学神经病学系医学主任阿米特·萨赫德夫博士指出："步行速度变慢是整体健康状况的重要指标，而整体健康状况预示着大脑健康。"
他指出，无论一个人步行速度变慢的原因是什么，"几乎总是意味着整体健康状况即将下降"。
康利·科尔特尼医生声称，如果你想保持良好的步行速度，你应该尝试比平常走得更快一些来进行锻炼。
许多人认为每小时3英里的速度是相当正常的步行速度，但医生建议你应该尝试稍微加快一点步伐。
在与Dhru Purohit交谈时，她说："当你的步行速度变慢时，这可能是提前七年预测痴呆等疾病的一个指标。"
"你应该以多快的速度行走？研究显示大约是每小时3.5至4英里，这比我想象中大多数人意识到的要快一点。"
"如果你计算每分钟走多少步，你希望达到每分钟135到140步。所以，你需要进行大约30分钟的快步行走。"
因此，任何低于每小时3.5英里的速度都不利于你的健康。稍微提高一点可能会大有帮助。
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