新冠病毒感染后的潜伏期通常比较隐匿，平均2-5天就能发病。其中奥密克戎变异株的潜伏期比原始毒株短1-2天，但还有20%-40%的人可能没有症状却能传播病毒——这种“无症状排毒”的特点，让单靠“有没有发烧、咳嗽”判断感染不够，得结合家庭监测、物理防护、消毒等多种方法，形成综合防护体系。
家庭怎么用抗原检测？
如果接触过可疑感染源（比如和阳性患者近距离接触），建议在48小时内做抗原检测，能提高检出准确率。若抗原阳性，需在24小时内做核酸复核。由于抗原检测有10%-15%的假阴性率，每天晨起测1次、连测3天能把灵敏度提升至90%以上——此时呼吸道病毒量通常达到峰值，更易测出。
日常物理防护要做好这些
口罩是基础防护：医用外科口罩能挡住70%以上飞沫，适合日常外出；N95/KN95口罩防护效率达95%，建议在密闭空间（如电梯、超市）或接触可疑人员时用。高频接触区域也需注意：门把手、开关、遥控器等常碰的地方，可贴一层可拆卸塑料膜，每天用含有效氯500mg/L的消毒液擦一遍；玄关放块消毒地垫，用季铵盐类消毒液保持湿润，进出踩一踩能减少带毒。
空气净化的关键方法
自然通风是首选，推荐“对角线通风法”——打开对角两扇窗（距离至少3米），配合电风扇能让空气交换率提高40%。若没法开窗，可用紫外线消毒灯：选波长253.7nm的低压汞灯，照射时人、宠物需离开，每次不少于30分钟。买空气净化器要选CADR值（洁净空气输出率）＞300m³/h的机型，定期更换HEPA滤网（一般3-6个月换1次），避免过滤效果下降。
不同物品消毒有讲究
电子设备（手机、平板）表面用75%酒精湿巾单向擦拭，别让液体渗入内部；冷链食品外包装先喷含氯消毒剂，等15分钟再拆，内层包装用流动水冲30秒，食物需做熟再吃；织物类（衣服、床单）用56℃以上热水泡30分钟，羽绒制品用蒸汽挂烫机处理，高温蒸汽能消毒。
这些消毒误区要避开
别犯这3个错：①含氯消毒剂（如84）不能和酸性清洁剂（醋、洁厕灵）混着用，会产生有毒氯气，需单独使用，消毒30分钟后用清水冲净；②别用高浓度消毒剂，会引发接触性皮炎，手消毒选加保湿成分（甘油、维生素E）的；③臭氧发生型净化器会产生二次污染，优先选物理过滤式（带HEPA滤网）的。
家庭该备哪些防护用品？
家里可备这些基础物品：抗原检测试剂存放在4-30℃阴凉干燥处；血氧饱和度监测仪（血氧仪）能测血氧，正常数值95%-100%；疫苗仍是最有效防护，基础免疫完成后6个月打加强针，感染康复者抗体保护期约4-6个月，之后仍需注意防护。
出现这些情况要及时就医
若有以下情况赶紧去医院：持续发热超过72小时（发烧3天没退或退了又烧）；呼吸频率＞25次/分钟、感觉喘不上气；静息状态下血氧饱和度＜95%。居家隔离者需单人单间、用独立卫浴，每天开窗通风3次以上（每次≥30分钟）；和家人接触保持1米以上距离、戴口罩；餐具等生活用品单独使用，用开水煮15分钟消毒。
总的来说，新冠防护要关注病毒“隐匿传播”的特点，从家庭监测到日常防护，从空气到物品消毒，每一步都要做对。避开消毒误区，备齐必要用品，按时打疫苗、出现严重症状及时就医，才能更好保护自己和家人的健康。
