一项全球性研究显示，成年后保持身体活动可以大幅降低早逝风险——即便是从小的改变开始也能带来益处。这项重大全球综述研究发表在《英国运动医学杂志》上，由昆士兰大学的研究人员整合了全球85项研究的成果。他们发现，终生保持身体活跃的人，或即使在后期才开始锻炼的人，其因任何原因过早死亡的风险都显著降低。
研究表明，休闲性运动如步行、慢跑或骑自行车对降低死亡风险的影响最为显著。
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规律运动确实带来显著差异
研究发现，长期保持规律身体活动的人群死亡风险下降最为明显。他们的总体死亡风险比从未锻炼的人低20%至30%。在心脏病方面，差异更为显著——风险下降约40%。
休闲性运动如步行、慢跑或骑自行车显示出最强的保护作用。相比之下，工作中的体力劳动似乎没有提供类似的健康益处。
长期保持身体活跃的成年人，其总体死亡风险几乎降低了30%，而因心脏病死亡的风险降幅更大，达到约40%。从事体力劳动的工作并未显示出相同的保护效果。
研究揭示对心脏健康的巨大影响
该研究不是仅一次性评估活动水平，而是追踪了人们多年来的运动习惯，从而分析长期模式对健康的影响，而非仅关注一次性努力。研究将参与者分为四组：始终保持活跃、变得更为活跃、变得不那么活跃、以及始终不活跃。
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心脏健康方面的影响最为显著。持续保持锻炼习惯的人死于心脏疾病的风险大幅降低。这项研究发表在《英国运动医学杂志》上，分析了85项大规模人群研究。昆士兰大学的研究人员重点研究了人们运动习惯随时间的变化及其对长期健康的影响。
常见问题解答
该研究关于运动与死亡风险的新发现是什么？
成年后保持活跃或增加身体活动可将任何原因导致的死亡风险降低20%至40%。
持续运动对心脏病有何影响？
长期保持活跃的人死于心血管疾病的风险最多可降低40%。
晚年开始锻炼是否仍然有益？
是的，从不活跃变为活跃的成年人，其死亡风险仍可降低最多27%。
工作相关的体力活动是否与休闲运动一样有益？
不，研究发现休闲性运动比体力劳动或日常活动带来更大的健康益处。
免责声明：本文仅供参考，不构成专业医疗建议。有关医疗问题，请咨询您的医生。
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