专家建议
肠道健康如何影响激素性痤疮
实话实说，成人长痘令人倍感压力。虽然部分人群在青春期后告别粉刺与黑头困扰，但另一些人却持续遭受激素性痤疮的折磨，甚至延续至30余岁。
致病原因因人而异，但这类疼痛性皮下囊肿常被忽视的元凶正是肠道。营养疗法师安德烈亚·格兰德森（Andrea Grandson）指出，皮肤不仅是人体最大器官，更是内在状态的直观反映。这使得"人如其食"的说法尤为精准。以下专家将解析肠道健康如何影响激素性痤疮，并提供科学防御策略。
你可能有肠漏症
肠漏症并非字面意义，纽约西奈山医院（Mount Sinai Hospital）皮肤病临床研究主任约书亚·蔡克纳医学博士（Dr. Joshua Zeichner）解释道：它指胃肠道处于炎症状态。此时未完全消化的食物会渗入血液，进而引发痘痘。蔡克纳博士强调，学界才刚触及肠道-皮肤关联的表层机制，尤其对肠道健康影响激素性痤疮的路径研究尚浅。
不过现有数据表明，口服益生菌补充剂有助于恢复有益菌群平衡、减轻炎症并改善肤质。
你可能有失衡的微生物组
若已淡忘生物课知识（我们理解），整体外科医生安东尼·尤恩医学博士（Dr. Anthony Youn）提供关键概念：微生物组是肠道内数万亿细菌构成的复杂生态系统。当胃部健康时，身体机能正常运转，皮肤亦保持清新洁净。
但微生物组一旦失调，尤恩博士指出，从大脑功能到能量水平乃至激素性痤疮，全身系统均受波及。除补充益生菌外，他建议增加肠道益生元摄入（如高纤维蔬菜）并多食用发酵食品。
你可能需要补充更多健康脂肪
格兰德森强调：无需惧怕脂肪，因正确种类的脂肪不仅能助你减重，更能对抗痘痘。她解释道：荷尔蒙由摄入的脂肪类型决定，肠道健康依赖这些健康脂肪消化食物并抵御炎症。
重大调整饮食前务必咨询医生。但格兰德森指出，众多营养师推崇地中海饮食自有其因。
"观察欧洲人如何在面包和意面上淋橄榄油。此做法不仅延缓碳水食物的糖分释放，还能自然抑制身体炎症反应并促进健康荷尔蒙合成，"她解释道。若摄入不足，可能导致痤疮、经前综合征、日晒伤加剧及免疫力下降。因此请立即增加牛油果与橄榄油摄入！
你可能胃酸水平过低
每餐后都依赖抗酸药（如TUMS）？格兰德森表示这暗示胃部可能缺乏必需酸度。当pH值失衡时，食物营养无法有效吸收。她进一步解释：食物滞留胃中过久会开始发酵，产生毒素并通过玫瑰痤疮等皮肤问题显现。
为解决此问题并疏通毛孔，格兰德森建议先检测胃酸水平：食用甜菜后观察尿液颜色。若呈粉红色，说明肠道菌群可能受损。若理论成立，她建议减少糖、酒精、肉类和谷物等酸性食物，改以水果、蔬菜和水替代，并可通过饮用苹果醋或柠檬汁平衡酸碱度。
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