一项突破性研究揭示了长期使用褪黑素的潜在风险，表明其可能显著增加心力衰竭概率。尽管褪黑素作为常见助眠补充剂广受欢迎，专家建议在进一步研究完成前需谨慎使用。
简要要点
- 一项最新研究回顾了长期使用褪黑素超过一年的慢性失眠成年人电子医疗记录。
- 研究结果表明，与非使用者相比，长期褪黑素使用者的心力衰竭风险高出90%。
- 尽管有这些发现，专家建议谨慎但不必恐慌，因为该研究尚未经过同行评审。
失眠可能在任何时候发生在任何人身上，无论成人还是儿童。许多人在睡前服用褪黑素以帮助入睡，但也可尝试调整就寝时间或穿着袜子睡觉。
褪黑素是最常见的助眠补充剂之一，通常被认为使用安全。然而，最近一项研究表明，长期使用这种补充剂可能导致心脏问题。
长期使用褪黑素可能导致心脏问题
近期，一项对电子医疗记录的回顾研究调查了数千名患有慢性失眠并服用褪黑素一年或更长时间的成年人。结果显示，与未服用褪黑素的人相比，服用这种睡眠补充剂的人在未来五年内心力衰竭风险高出90%。该研究还表明，经常使用褪黑素的人因心力衰竭住院的可能性高出三倍以上。
这是否意味着你应该停止使用褪黑素？
鉴于这项最新研究的结果，你可能在考虑褪黑素是否仍然安全。专家建议目前不应将这种补充剂视为危险。事实上，该研究存在局限性，并未设计用于证明因果关系，且与先前显示褪黑素对心脏健康有积极影响的研究相矛盾。此外，该研究尚未经过同行评审，将于11月7日至10日举行的美国心脏协会2025年科学会议上公布。
这意味着如果你有睡眠问题，褪黑素对你来说仍然是安全的。然而，这种睡眠补充剂可能会引起副作用。如果你开始出现头痛、恶心、头晕、嗜睡、胃痛、困惑或迷失方向、颤抖、低血压、易怒、轻度焦虑或抑郁，应立即停止服用。相反，你应该咨询全科医生，寻找其他解决失眠的方法。
关于褪黑素与心脏健康的5个常见问题
1. 什么是褪黑素，它如何工作？
褪黑素是一种由大脑自然产生的激素，用于调节睡眠和清醒周期。补充剂常用于帮助治疗失眠或时差反应。
2. 褪黑素长期使用安全吗？
短期使用通常被认为是安全的，但长期影响仍在研究中。最新发现建议在获得更多研究结果前谨慎延长使用。
3. 褪黑素的常见副作用是什么？
有些人可能会经历头晕、头痛、恶心或白天嗜睡。更罕见的情况下，它可能导致情绪变化或低血压。
4. 褪黑素会与其他药物相互作用吗？
是的。褪黑素可能与抗凝血剂、糖尿病药物、避孕药和免疫抑制剂相互作用。在与其他治疗结合使用前，请务必咨询全科医生。
5. 不使用补充剂改善睡眠的自然方法有哪些？
保持规律的睡眠时间表、限制咖啡因摄入、减少睡前屏幕时间以及创造一个安静、黑暗的睡眠环境，都有助于自然改善睡眠。
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