与Elissa Goodman一起生活得更好
我的健康理念：我的健康理念根植于滋养全食物、整体疗愈和倾听身体信号以实现持久的活力。我相信真正的健康来自于平衡的方法——关注肠道健康、压力管理和排毒，而不是剥夺或极端措施。通过清洁饮食、有意识的生活方式改变和积极的老龄化实践，我鼓励大家在任何生命阶段都能掌控自己的健康并感觉最好。
我是如何开始的：我在30多岁时被诊断出患有霍奇金淋巴瘤，这促使我探索通过食物、压力管理和排毒的整体疗愈方法。后来，面对甲状腺功能减退、桥本氏病和乳糜泻，我更坚定地致力于自然滋养身体。在我丈夫因非霍奇金淋巴瘤去世后，我成为了一名认证的整体营养师，帮助他人在危机来临之前掌控自己的健康，证明小而有意的变化可以带来终生的活力。
无论生活多么忙碌，你永远不会跳过的健康仪式是什么？无论生活多么忙碌，我每天都会喝绿色果汁。这是我为身体注入营养、支持消化和早晨提升能量的首选仪式。这是一种简单而强大的方式，让我每天都能保持脚踏实地、滋养良好，并感觉最佳。
治愈并不总是线性的。你有没有过需要重新定义“健康”的时刻？绝对有。其中一个最大的时刻是我失眠时意识到情绪和潜意识对身体健康的影响有多大。问题不仅仅在于我吃什么、喝什么或几点睡觉——减少屏幕时间和睡前阅读并没有解决问题。真正的问题是情感和能量层面的，一旦我开始解决深层的压力和未解决的情绪，我的睡眠终于开始改善。
人们常常将“排毒”与快速修复和清洁联系在一起，但你的方法更为深入。排毒到底意味着什么，它最大的误解是什么？排毒远不止是一个快速修复或时髦的清洁过程……它是你身体已经设计好的日常过程。你的肝脏、肾脏、肠道甚至皮肤都在不停地过滤毒素，使你保持最佳状态。关键不在于依赖极端的果汁禁食或昂贵的补充剂，而是用实际的、富含营养的食物来支持身体，增强这些天然的排毒途径。一个最大的误解是认为排毒就是剥夺，实际上它是滋养。排毒不是要通过出汗排出所有东西、切断碳水化合物或服用神奇药丸。而是要为身体提供它真正需要的东西，从绿叶蔬菜和富含纤维的食物到水分和压力管理。真正的排毒是一种生活方式，而不是一次性事件。
你曾帮助许多客户度过他们的疗愈旅程——人们在尝试改善饮食时最常见的错误是什么？我看到的最大错误之一是人们试图一次性改变一切或跳入不可持续的极端排除饮食。因此，我鼓励80/20法则——大多数时候专注于滋养的全食物，同时留出灵活性和享受的空间。真正的健康不是完美，而是平衡、一致性和做出符合你生活方式的长期选择。
你的个人夜间仪式是什么，能帮助你重置并为第二天充电？我会在床上使用红光面膜放松，这不仅能帮助我放松，还能促进胶原蛋白生成、减少炎症和改善肤色。这是一种舒缓的方式，可以充电、促进皮肤健康，并为良好的夜间睡眠做好准备。
如果你只能为旅行打包五件健康必需品，你会选择什么？对于旅行，我会带上IM8（David Beckham推出的一种非常酷的新强力补充剂混合物）、ARMRA初乳、Ultima Replenisher的补水粉加入水中、Timeline护肤品和一个小的透明石英棒用于保护。这些物品可以让我无论在哪里都保持营养充足、水分充足、容光焕发和能量平衡。
30多岁和40多岁的人都应该现在做出一个健康转变，以在未来几十年里保持更好的健康，这个转变是什么？30多岁和40多岁的人都应该每天在外面走10,000步。这对阳光暴露、运动和淋巴引流都非常有益，这些都是维持长期健康和活力的关键。
你是优雅、充满活力且精力充沛地老去的证明。我们应该放弃关于衰老的一个信念是什么，又应该用什么来替代？我们应该放弃的一个关于衰老的信念是年龄数字很重要。你的年龄并不能决定你的活力——64岁的我比20多岁时感觉更好！重要的是如何照顾你的身体和心态。
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