你可能听过生活中只有死亡和税收是不可避免的，但我们可以再加一项：如厕后的清洁。
既然我们必须做这件事，那么最好的清洁方法是什么呢？
全国知名的肛肠外科医生埃文·戈德斯坦博士（Dr. Evan Goldstein）在接受《赫芬顿邮报》（HuffPost）播客节目“我做错了吗？”（Am I Doing It Wrong?）主持人拉杰·潘贾比（Raj Punjabi）和诺亚·米奇尔森（Noah Michelson）采访时说，最佳的擦拭方法其实是“不擦拭”。
“当你观察一个人的肛门时，左右两侧有许多皱褶，就像手风琴一样，它会打开和关闭。”戈德斯坦博士解释道，他同时也是Bespoke Surgical的首席执行官兼创始人。“前后方向——靠近阴道、阴茎和睾丸区域或尾骨的皮肤没有皱褶，非常薄。我们通常从前往后擦拭——这正是皮肤最薄的地方！我们擦拭得太多，久而久之会发生什么？人们会撕裂皮肤，引起刺激，甚至让皮肤发炎。”
因此，戈德斯坦博士建议不要用厕纸擦拭，而是采用其他清洁方式。
“我是坐浴的忠实粉丝，”他告诉我们，因为坐浴可以彻底清洗肛门而不伤害它。他还建议如果没有坐浴器，可以用淋浴快速冲洗。
“你总是要确保自己擦干，”他补充道，因为潮湿会引起刺激。
这也是为什么他认为即使湿巾非常流行，我们也应该永远不要使用它们的原因之一。
“它们太糟糕了——不仅对环境有害，也对你自己的身体有害，”他说。“有很多公司在推广湿巾，我认为这些产品都应该被禁用。我每周接待90位患者，其中约三分之一是因为使用湿巾引起的皮肤问题。”
这是因为使用湿巾会改变该区域的微生物群落。
“想想看——我们有好细菌，也有坏细菌，但它们处于平衡状态。湿巾会严重破坏这种平衡，”戈德斯坦博士说。“我见过很多患者因此出现严重的皮炎……细菌感染……一旦破坏了微生物群落，就会引发许多问题。”
如果你确实需要用厕纸擦拭，他建议更多是“轻拍”而不是擦拭，并且最好是在站立蹲姿下进行，因为站立时该部位的血流量较少，压力也较小。
“你坐在马桶上的时间越长，该部位的血液流动越多，擦拭次数越多，刺激也就越大。身体会感知到这一点，”戈德斯坦博士说。相反，我们应该尽快站起来以减轻压力。“所以，你排便后，坐下时擦拭一两次，然后站起来。为什么？因为当你站起来时，血液开始离开该区域，机制也开始恢复正常。”
“有些人站立时擦拭比较困难，”他指出。“他们感觉无法彻底清洁……但我们不需要深入内部。如果你觉得需要深入清洁，我们需要重新考虑饮食和纤维摄入，以及益生元和益生菌，寻找更好的策略。我一直说，‘这不是肛门健康；这是肠道健康。’如果你有健康的肠道，自然会有健康的肛门。”
(全文结束)
