随着全球人口老龄化加剧，帕金森病的患病率持续上升，预计到2050年将有2500万人受这种神经退行性疾病影响。
这种不可治愈的进行性疾病会损害运动能力和神经系统功能，通常导致肌肉僵硬、震颤、平衡障碍和行动迟缓，同时伴随情绪波动、认知衰退及睡眠紊乱。尽管帕金森病多发于60岁以后，但早发型病例确实存在。
伊斯坦布尔大学神经外科教授普拉特·阿金·萨班奇博士（Prof. Dr. Pulat Akın Sabancı）向福克斯新闻数字版表示："目前虽无法预防帕金森病，但保持健康生活方式——包括规律运动、均衡饮食和充足睡眠——有助于维护整体脑健康，可能降低多种神经系统疾病风险。"
以下是专家分享的七项关键预防措施：
规律运动
新泽西州霍利名医疗中心多发性硬化症中心医学主任玛丽·安·皮科内博士（Dr. Mary Ann Picone）指出，规律运动与帕金森病风险显著降低密切相关。她表示："有氧运动具有神经保护作用并能改善运动功能，研究显示可使风险降低50%。"她建议每周进行中高强度活动（如步行或骑行），每日至少30分钟。"有氧运动能提升心率，帮助脑神经元维持旧有连接并建立新连接。"此外，力量训练、平衡协调类活动（如太极或舞蹈）同样有益。"促进血液循环有助于脑组织构建保护机制，在认知和肌肉控制测试中表现更佳，通常还能延长寿命。"
健康饮食
皮科内推荐富含抗氧化剂和植物蛋白（特别是豆类、坚果及豆腐）的饮食，并建议摄入Omega-3脂肪酸。她强调应避免加工食品，优先选择地中海或MIND饮食法——包含大量水果、蔬菜、橄榄油和全谷物。"推荐食物包括紫红葡萄、蓝莓、草莓等浆果，西兰花、羽衣甘蓝及菠菜等绿叶蔬菜，以及红薯、橡子南瓜和胡桃南瓜。"医生同时指出，咖啡和茶的饮用者帕金森病风险较低。
减少毒素暴露
芝加哥神经健康研究所创始人乔治·米哈洛普洛斯博士（Dr. George Michalopoulos）警告，杀虫剂、重金属等环境毒素会损伤神经元并增加患病风险。"虽无法完全避免毒素，但可通过选择有机农产品、化学作业时佩戴防护装备、饮用过滤水等方式减少暴露。"
保证深度睡眠
米哈洛普洛斯指出，深度睡眠期间大脑会清除废物并自我修复。"长期睡眠不足或睡眠呼吸暂停等疾病会增加包括帕金森病在内的神经退行性疾病风险。"达拉斯德克萨斯大学西南医学中心神经调控运动障碍诊所医学主任维巴什·夏尔马博士（Dr. Vibhash Sharma）强调："优质且充足的睡眠对支持脑修复、清除帕金森病相关异常蛋白至关重要。"
压力管理
皮科内提醒，慢性压力会损害大脑。"压力与炎症及氧化应激相关，二者均参与帕金森病发病机制。"她建议通过正念冥想、深呼吸或每日自然漫步等方式管理压力。
持续脑力活动
米哈洛普洛斯表示，保持大脑活跃和社交互动有助于建立"认知储备"，可能抵御神经退化。"解谜、阅读或学习新技能等挑战性活动能有效保持思维敏锐。"萨班奇教授补充，终身学习、社交联结和目标性活动均支持大脑韧性。
戒烟限酒
米哈洛普洛斯警告，吸烟和酗酒会增加帕金森病风险。"戒烟和控制饮酒量对保护大脑具有深远意义。"
专家一致认为，这些行为改变不能完全确保免受帕金森病侵害，但萨班奇教授总结道："综合运用这些策略能形成低风险、实用的方案，有效支持大脑长期健康。"他同时提醒，出现运动功能改变、嗅觉丧失、快速眼动睡眠行为障碍或持续性便秘等症状者应及早就医评估。
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