节日期间的生活往往比平时更为"丰富"——人们可能饮用更多鸡尾酒、摄入更多甜食或跳过日常步行。尽管享受节日美食无可厚非，但医生警告需保持警惕：丰盛饮食、酒精摄入增加、压力升高以及作息紊乱对心脏造成显著负担，这已被此时段心脏病发作率上升所证实。
专家指出，这并不意味着人们不能享受节日及其饮食传统，而应思考如何负责任地庆祝，并在年终最后几周尽全力保护心脏健康、降低压力水平。以下医生分享了常被忽视的节日心血管风险及安全度过节日的建议。
过量饮酒可引发"假日心脏综合征"
"假日心脏综合征指心脏节律紊乱，即心律失常，"麻省总医院心血管成像研究中心联合主任艾哈迈德·塔瓦科尔博士（Dr. Ahmed Tawakol）解释道。这种现象常使原本健康者在暴饮后出现心律不齐（亦称心房颤动）。
节日期间常见的暴饮行为是诱因之一（按塔瓦科尔定义，暴饮指女性单次饮酒4杯以上、男性5杯以上）。部分患者会报告心跳加速或不规律，另有患者感到焦虑；有些人则出现气短、胸痛或头晕，甚至明显疲劳。
路易斯维尔大学女性心脏项目主任米尔林·谢蒂博士（Dr. Mrin Shetty）通过邮件向赫芬顿邮报表示："假日心脏综合征可发生于任何人，常影响健康人群，但已有心脏病、高血压或睡眠呼吸暂停倾向者在大量饮酒期间风险更高。"她补充道："部分病例可在24至48小时内自愈，但需注意频繁发作的心律失常会增加中风、心脏病发作和血栓风险。"
"该现象确切机制尚未完全明确，但酒精会影响心脏电信号，"谢蒂解释说，"暴饮导致脱水、电解质失衡及心脏压力，使心脏更易出现异常节律。"北卡罗来纳大学健康东南部急诊科住院医师莎拉·斯佩尔茨伯格博士（Dr. Sarah Spelsberg）指出："此现象在圣诞节、节礼日及新年达到高峰，因此得名'假日心脏'。我们在急诊科经常见到此类病例。"
压力同样影响节日心脏健康
尽管对许多人而言节日充满欢乐，但财务压力、家庭问题、繁忙日程和节日旅行却让另一些人倍感焦虑。
"有趣的是，我们在压力高峰期观察到心脏病发作激增，"塔瓦科尔表示。地震、体育赛事、选举后人们更易发作心脏病，"节日周的心脏病发作率也会上升。"
"慢性压力会升高血压、加快心率并提升皮质醇水平，长期累积将导致心脏病，"谢蒂指出。压力还会扰乱睡眠——而充足睡眠对包括心脏健康在内的诸多健康方面至关重要。阿拉巴马大学伯明翰医学院心血管结局与实效研究项目主任伊丽莎白·杰克逊博士（Dr. Elizabeth Jackson）强调："睡眠不足会增加心脏病风险。"
压力状态下人们往往忽略锻炼，这不利于心血管健康。杰克逊补充道："压力时我们常减少运动，形成恶性循环……即使饭后散步也有助减压、改善睡眠习惯。步行对维持节日健康体重、控制血压和血糖（尤其糖尿病患者）益处显著，保持活动至关重要。"
寒冷天气同样引发心脏问题
"冬季寒冷天气本身便是影响因素，"谢蒂表示，"若防护不足，低温会导致血管收缩，使心率和血压升高。这对心绞痛或心力衰竭患者尤为危险，其心脏可能无法承受额外负担。"
塔瓦科尔补充道，铲雪对易感人群同样构成心脏风险。斯佩尔茨伯格建议："寒冷天气务必保暖以减轻心脏负担。"
节日需建立放松日常习惯
节日压力已明确损害心脏健康。杰克逊建议："应对节日（及全年）压力，应建立专属减压工具箱。"她解释道："提前备好减压方案，压力来袭时即可调用有效工具。"这可能包括冥想、呼吸练习、日常散步、音乐或拼图等，"最了解自身需求的是你自己——若一杯茶和常看的舒缓节目能助你放松，就去做。"
即使节日压力难以避免，减压活动仍具价值。塔瓦科尔指出："助你应对压力的习惯——如改善睡眠、锻炼和正念——能降低身体对压力后果的敏感度，从而减少心脏问题风险。"
节日心脏健康关键在于平衡
"维持节日心脏健康需践行适度原则：限制酒精和高脂食物摄入，同时搭配健康选项，"斯佩尔茨伯格强调。这并非完全禁食饼干或派，而是"在甜点旁添加水果，或在丰盛大餐中搭配大份沙拉。思考如何为餐盘增添营养，而非削减食物。"
杰克逊补充，多数指南建议女性每日饮酒不超过一杯、男性不超过两杯，"但每周多数日子不饮酒对健康更有利。"斯佩尔茨伯格还提醒："除饮食外，节日仍需坚持锻炼，并警惕心脏病发作症状。若出现胸痛、气短、头晕或心悸，请勿忽视。"
谢蒂强调："务必寻求医疗专业检查，早期干预对预防长期心脏并发症至关重要。节日本应充满欢乐，通过主动守护心脏健康，你既能享受节日又不损害福祉。谨记：微小改变和 mindful 习惯对保护心脏意义重大——不仅此刻，更惠及未来岁月。"
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