关于内分泌系统的有趣事实，可能会让你大吃一惊
你知道多少关于内分泌系统的知识？在学校里，我们学到激素及其产生的腺体构成了这个至关重要的系统。八个主要腺体负责调节新陈代谢、生长、繁殖和睡眠。像神经系统一样，内分泌系统通过身体传递信号。然而，它依赖的是化学信使——激素，而不是神经元，每种激素都有其独特的功能。内分泌系统极其复杂且引人入胜，因此我们收集了一些你可能不知道的有趣事实！
生长激素让你保持年轻（或并不？）
人类生长激素（HGH）常被称为“青春之泉”，因为它在维持整体健康和活力方面起着关键作用。它调节新陈代谢、肌肉生长和组织修复，成为儿童和成人最重要的激素之一。身体在深度睡眠期间自然产生HGH，这进一步强调了适当休息对激素平衡的重要性。然而，随着年龄的增长，HGH的产量会下降，导致肌肉流失、脂肪增加和受伤后的恢复速度变慢。
最近，生长激素因其在抗衰老和提高运动表现方面的非标签用途而备受关注。一些人寻求HGH注射以增加肌肉质量、提高耐力或延缓衰老——尽管缺乏科学支持。未经医学监督滥用HGH可能导致严重的副作用，包括关节疼痛、胰岛素抵抗甚至心脏问题。但如今，合法的生长激素疗法可以帮助那些被诊断为缺乏的人安全地恢复激素平衡。在医疗监督下使用HGH疗法已被证明可以改善能量水平、肌肉质量和整体幸福感，而不必承担不必要的风险。科学家继续研究长期治疗的效果，但对于真正缺乏的人来说，其益处仍然是有据可查的。
你的肠道会影响你的情绪
除了消化外，胃肠道还作为一个主要的内分泌器官发挥作用。它产生超过20种不同的激素，影响食欲、胰岛素生产和情绪。例如，胃分泌的“饥饿激素”——胃饥饿素刺激食欲，而由肠道释放的肽YY则传递饱腹感信号。
肠道细菌在激素调节中起作用。微生物组可以影响血清素（一种调节情绪的激素）水平，甚至影响胰岛素敏感性，展示了肠道健康和激素平衡之间的紧密联系。富含纤维、益生菌和健康脂肪的饮食可以积极影响激素水平和整体福祉。
你的甲状腺控制的比你想象的更多
位于颈部的甲状腺产生调节新陈代谢、能量水平和体温的激素。一个令人惊讶的影响是，甲状腺激素会影响心率——过度活跃的甲状腺会使心跳过快，而甲状腺功能减退则会使心跳变慢。
碘对甲状腺功能至关重要。这种必需营养素存在于海鲜和加碘盐等食物中，对于甲状腺激素的生产必不可少。缺乏碘会导致甲状腺肿大（甲状腺肿）和激素失衡。保持最佳碘摄入量对代谢健康和整体能量水平至关重要。
脂肪可以与你的大脑对话
许多人认为身体脂肪只是能量储存的地方，但脂肪组织实际上是一个活跃的内分泌器官。它分泌如瘦素（调节饥饿）和增强胰岛素敏感性的脂联素等激素。过多的脂肪，尤其是内脏脂肪，会导致激素失衡，增加患糖尿病等代谢疾病的风险。
冷暴露可以激活棕色脂肪，这种脂肪通过燃烧卡路里来产生热量。这一过程由去甲肾上腺素等激素控制，展示了我们的内分泌系统如何帮助调节体温和能量消耗。保持均衡的饮食和积极的生活方式有助于调节与脂肪相关的激素功能。
你的大脑内置了一个睡眠定时器
深藏在大脑内部的松果体通过产生褪黑激素来调节你的睡眠-觉醒周期。该腺体对光敏感——夜间暴露于明亮屏幕会抑制褪黑激素的生成，导致睡眠质量差。
松果体会随着时间积累钙沉积物，在脑部扫描中可见。虽然这是衰老的一部分，但过度钙化已与睡眠障碍和情绪障碍有关。良好的睡眠卫生，包括睡前限制屏幕时间，可以支持褪黑激素的生成和整体激素平衡。
压力可以使你更强壮（或更弱）
位于肾脏上方的肾上腺产生如皮质醇和肾上腺素等压力激素。然而，它们还在新陈代谢、免疫功能和盐平衡中发挥作用。过多的皮质醇会导致体重增加和高血糖，而过少则会引起疲劳和低血压。
肾上腺可以在极端压力下暂时增加激素产量，这种现象称为“肾上腺素激增”。这种肾上腺素激增可以提高体力表现和锐化精神集中度，这就是为什么人们有时会在紧急情况下表现出非凡的能力。通过正念、锻炼和健康饮食管理压力有助于保持肾上腺健康。
激素帮助你记住事情
不仅仅是神经递质影响大脑功能——激素也起作用。雌激素、睾酮和皮质醇都影响记忆、注意力和学习能力。例如，雌激素已被证明可以增强语言记忆，这或许解释了为什么女性往往在语言相关任务中表现出色。
皮质醇（压力激素）对记忆既有正面也有负面影响。短暂的皮质醇爆发可以提高专注力，但长期的压力会损害认知功能，甚至缩小负责记忆的大脑区域——海马体。适当的压力管理、均衡的营养和体育活动有助于保持认知健康。
你的皮肤也会产生激素
皮肤不仅仅是一个保护屏障——它还有内分泌功能。它在阳光照射下产生维生素D，这对钙吸收和骨骼健康至关重要。角质形成细胞，即皮肤表层的主要细胞，还可以合成参与局部免疫反应和炎症的激素。
皮肤还有皮质醇和睾酮的受体，这意味着压力和激素失衡可以直接影响痤疮和湿疹等状况。通过适当的水分补充、适度的日晒和减压来保持皮肤健康，对于整体内分泌平衡至关重要。
结论
内分泌系统充满了令人惊讶和鲜为人知的事实，从调节饥饿和新陈代谢的作用到对情绪和认知的影响。生长激素尤其在整体健康中起着重要作用，影响从体型到心理健康的一切。了解这些激素的迷人方面可以帮助你做出明智的选择，并在出现问题时及时发现。如果你怀疑有激素问题，咨询医疗专业人士是保持最佳健康的最佳步骤。
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