冬季的几个月会带来较低的温度以及冰雪天气。对大多数人来说，铲雪可能不会导致任何健康问题。尽管如此，了解寒冷天气如何影响心脏仍然很重要，特别是如果你患有心血管疾病。
一些在寒冷天气里待在户外的人应避免突然发力，比如举起装满雪的重铲子。即使是穿过厚重、湿滑的雪或雪堆，也可能使某些人的心脏承受压力。
寒冷天气如何影响心脏？
许多人并不适应剧烈户外活动带来的身体压力，也不知道在寒冷天气中待在户外的潜在危险。不采取特定预防措施的冬季运动爱好者可能会遭遇意外低体温症。
低体温症是指体温降至35摄氏度（约95华氏度）以下。当你的身体无法产生足够的能量来保持内部体温足够温暖时，就会发生这种情况。它可能致命。症状包括动作不协调、精神混乱、反应迟缓、发抖和嗜睡。
儿童和老年人面临特殊风险，因为他们可能沟通能力有限或行动能力受损。老年人皮下脂肪可能较少，感知温度的能力也会下降，因此可能在不知道自己处于危险的情况下患上低体温症。
患有冠心病的患者在寒冷天气中常会出现心绞痛（胸部疼痛或不适）。
除了低温，大风、雪和雨也会带走身体热量。风尤其危险，因为它会带走你身体周围的温暖空气层。在华氏30度、风速每小时30英里的条件下，冷却效果相当于华氏15度。同样，湿气会使身体热量散失的速度比在同一温度的干燥条件下更快。
为了保暖，要穿多层衣服。这样可以困住层与层之间的空气，形成保护性绝缘层。此外，还要戴上帽子或头巾。热量可以通过头部散失。耳朵尤其容易冻伤。也要保持手脚温暖，因为它们往往散热很快。
为了更安全地清除积雪，以下是一些实用的建议。
- 让自己休息一下。 铲雪时要经常休息，以免心脏过度受压。注意休息时身体的感受。
- 了解心脏病发作警示信号，并倾听你身体的声音，但请记住：即使你不确定是否是心脏病发作，也要去检查。时间至关重要！快速行动可以挽救生命——也许是你自己的生命。不要等待，立即拨打911。
- 不要在铲雪前或铲雪后立即饮酒。 酒精可能会增加人的温暖感，并可能导致他们低估身体在寒冷中所承受的额外压力。
- 如果你对在寒冷天气中锻炼有医疗方面的担忧或疑问，请咨询你的医疗专业人员——尤其是当这比你的日常活动量显著增加时。
- 注意低体温症的危险。 为了预防低体温症，要穿多层保暖衣物，这样可以在层与层之间困住空气，形成保护性绝缘层。戴上帽子，因为你身体的大部分热量可能通过头部散失。
- 学习心肺复苏术。 在心脏骤停发生后立即由旁观者实施有效的CPR，可以将受害者的生存几率提高两到三倍。仅用手进行的心肺复苏使挽救生命比以往任何时候都更容易。如果一名成年人突然倒下，请拨打911，并在受害者胸部中央用力快速按压，直到救援到达。
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