虽然年龄等痴呆症风险因素无法改变，但日常生活中存在众多可干预的防护措施。来自加拿大安大略省汉密尔顿市麦克马斯特大学（McMaster University）和斯坦福大学的研究人员发现，带状疱疹疫苗与脑健康存在积极关联。该研究聚焦安大略省2016年9月启动的老年人带状疱疹（水痘-带状疱疹病毒）疫苗接种计划，对比分析了23万余名安大略省出生老年人的健康数据。
研究针对两组人群展开：2016年9月15日计划启动时，仅限1945年出生的65-70岁老年人接种（第一组）；2016年12月31日后，接种范围扩大至所有符合条件的65-70岁安大略居民，而1945年出生者不再具备资格（第二组）。历时5.5年的追踪显示，1946年1月1日后出生组（及时接种疫苗）的新发痴呆症确诊率比1945年出生组（未在截止日前接种）低2%。斯坦福大学首席研究员帕斯卡尔·盖尔德策泽（Pascal Geldsetzer）在CTV新闻采访中指出："疫苗在轻度认知障碍出现前接种效果显著，对已患痴呆症患者亦能延缓病情发展，全程降低痴呆症患者死亡概率。"
什么是痴呆症？
痴呆症是影响记忆、思维和推理等认知功能的50余种疾病（如阿尔茨海默病）的统称。
痴呆症成因
多种疾病和脑损伤会直接或间接损害脑细胞功能及通讯能力，包括脑外伤、特定感染及亨廷顿病、帕金森病等神经系统疾病。
痴呆症高风险人群
年龄是最大风险因素。加拿大阿尔茨海默病协会数据显示：60岁后每五年风险翻倍，85岁以上人群约四分之一确诊痴呆症。女性因更年期雌激素骤降引发的神经炎症反应，患病风险高于男性。
如何降低痴呆症风险？
以下是经研究验证的可干预措施：
👟 坚持运动
66岁后开始运动仍有效。2025年研究证实，规律运动可提升脑部血流量、促进神经元再生并增大负责记忆的海马体（痴呆症患者海马体明显萎缩），使阿尔茨海默病风险降低45%。
🩸 定期血液检查
全面体检包括血液检测，可识别需关注的维生素缺乏问题。研究人员正深入探究认知衰退与B1（硫胺素）、B6（吡哆醇）、B9（叶酸）、B12（钴胺素）及维生素D缺乏的关联。定期检测还能发现其他健康隐患，便于医生制定补充方案。
🗣️ 保持社交
与亲友维持社交活动可延缓痴呆症发作约五年。志愿服务、社区生活、读书会或公共场所的即兴交谈，均有益于脑健康。
🦻 保护听力
研究显示，中年轻度听力损失使痴呆症风险倍增，且易导致社交隔离。除避免噪音环境外，应及时使用助听器维持社交连接。
👁️ 定期眼科检查
视力损伤（如白内障、青光眼、年龄相关性黄斑变性、糖尿病视网膜病变）与血管性痴呆及阿尔茨海默病存在关联。部分研究证实，白内障手术可降低痴呆风险。视力损伤导致的社交隔离会使痴呆风险较视力正常者高出50%。
🧩 脑力训练
填字游戏可延缓加速性记忆衰退两年以上。研究发现，每月至少完成一次文字或数字谜题（如数独）的人群，在语法推理（文字谜题）和组织规划等执行功能（数字谜题）测试中表现更佳。
💤 改善睡眠
加拿大50%人口存在入睡或睡眠维持困难，20%未获恢复性睡眠，33%日间嗜睡。50-70岁人群若每晚睡眠不足六小时，痴呆症风险将提高30%。通过治疗睡眠呼吸暂停等基础疾病、减少屏幕时间、控制酒精咖啡因摄入、练习冥想及日间运动，可显著提升睡眠质量。
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