肠道健康是热门话题，重点在于维持包括胃部在内的健康消化系统。Healthline专业人士指出，肠道健康不佳可能导致疲劳、胃部不适和皮肤问题等症状。因此，摄入正确类型的食物和饮品至关重要，以保持肠道微生物群尽可能健康多样。
你可能在超市货架上见过各种"健康饮品"——宣称能辅助消化和维持肠道健康的小瓶果汁。但与其花费高价购买这些产品，其实你可以用少量食材在家自制。营养师乔丹·霍沃思（Jordan Haworth），人称@mrguthealth，多年来记录其地中海饮食历程，他表示存在一种比市售产品经济得多的自制能量饮品简易方法。
今年早些时候发布的视频中，营养师乔丹展示了两种配方：一种用于提升能量，另一种用于恢复体能，其中能量饮品仅需三种成分。
据《镜报》报道，若你需要运动前能量补充或希望以积极状态开启一天，不妨尝试此配方。
只需取100克生姜，去皮后切片。BBC Good Food专家指出，生姜富含抗炎特性，研究显示其或有助于降低血压。生姜不仅能帮助排出消化系统气体，还能舒缓肠道。
制作营养提神饮品时，将生姜与300毫升甜菜根汁放入搅拌机。专家解释，这种果汁富含硝酸盐，可促进血液循环和耐力。
随后加入一个柠檬的汁液，其中富含维生素C。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，维生素C对细胞健康、皮肤光泽、骨骼强健及伤口恢复至关重要。
将所有材料混合搅拌，制成六份提神饮品。专家强调："我们不进行过滤，以保留益生元纤维。"
若需要运动后另一种提神饮品，肠道健康专家分享了姜黄饮配方并解释："姜黄含有抗炎成分姜黄素，运动后服用效果极佳。"
准备该配方时，先取100克新鲜姜黄，去皮后放入搅拌机。同时准备100克去皮切块的生姜和300毫升菠萝汁。专家指出，菠萝汁富含消化酶和关键维生素C。
乔丹补充道："别忘了添加黑胡椒以激活姜黄素。"
搅拌完成后，他表示："这些饮品将守护你的肠道、免疫系统，同时节省开支。"
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