营养师Priya Tew建议，两种常见的水果可能对希望提高肠道健康并保持健康血压水平的人有益。
Priya Tew是一位来自Dietitian UK的专家，她揭示了这些日常水果的潜在健康益处，这些益处可能有助于心脏和肠道健康。
她表示：“苹果和梨仍然在季节中，是非常好的零食选择。”她建议将它们与一小勺花生酱搭配食用，以增加蛋白质并延长饱腹感。此外，Priya指出，由于苹果和梨含有丰富的纤维和前生物素，可以增强肠道健康。
这些受欢迎的水果中含有槲皮素，这是一种能够中和自由基的黄酮类化合物，同时还含有有助于调节血压的钾元素。Priya还提到，苹果和梨的血糖生成指数较低，这意味着食用后血糖会逐渐上升，而不是突然飙升。
据Healthline报道，苹果与降低心脏病风险有关。研究表明，每天摄入100到150克苹果与较低的心脏病及其风险因素（包括高血压）的发生率相关。苹果中的可溶性纤维可能是其中一个原因，而多酚则可能是另一个原因。
研究显示，某些食物可能有助于降低血压，其他研究也发现，黄酮类化合物的摄入与降低中风风险有关。例如，苹果富含一种名为果胶的纤维，这种纤维在肠道微生物群中充当益生元，促进有益菌的生长。
同样，梨也可以帮助降低心脏病的风险。它们富含原花青素抗氧化剂，这些抗氧化剂可以减少心脏组织的僵硬度，对抗坏胆固醇（LDL），并提高好胆固醇（HDL）。梨皮也是槲皮素的一个来源，正如之前所述，槲皮素被认为通过解决炎症和风险因素（如胆固醇和高血压）来有益于心脏。
梨还可以通过其可溶性（包括果胶）和不可溶性纤维来提升肠道健康。根据Healthline，它们可以通过软化和增加粪便体积来帮助排便规律。
高血压或高血压可能导致严重的健康并发症，包括心脏病发作或中风。然而，NHS保证，通过生活方式的改变和药物治疗，你可以保持良好的健康状态。如果血压过高，它会对心脏、血管和其他器官（包括眼睛、肾脏和大脑）施加压力。
高血压还可能导致严重健康状况，如心脏病、肾病、血管性痴呆和心力衰竭。尽管这是一种常见疾病，但它通常没有症状，因此了解某些风险因素非常重要。
这些风险因素包括年龄增长、有高血压家族史、南亚、黑人加勒比或非洲裔血统、超重、不健康的饮食、吸烟、过量饮酒和长期压力。在极少数情况下，可能会出现头痛、视力模糊和胸痛等症状。但是，确认是否患有高血压的唯一方法是进行检查。
如果你怀疑自己有高血压，或者你已经超过40岁并且在过去五年内没有检查过血压，建议你在GP诊所或药房进行检查。工作场所也可能提供检查服务。如果你经常出现头痛或视力模糊、间歇性胸痛或其他你认为可能由高血压引起的症状，请咨询NHS 111。
如果有突发胸痛或不适且不缓解，疼痛扩散到左臂或右臂、胃部、下巴、背部或颈部，或者胸痛伴有出汗、恶心、呼吸短促或头晕，请立即拨打999。这些可能是心脏病发作的迹象。
你可以在NHS网站上了解更多关于高血压的信息。
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