久坐的危害远超想象！最新研究表明，长期静坐不仅危害心脏健康，还可能导致大脑萎缩。这项发表于《阿尔茨海默病协会杂志》的权威研究显示，即便保持规律运动，久坐仍然会显著增加老年人神经退行性病变和认知衰退的风险。
范德比尔特大学医学中心和匹兹堡大学的研究团队对404名50岁以上成年人开展了为期7年的追踪调查。参与者佩戴活动监测设备记录每日静坐/躺卧时间，结合认知能力测试和脑部扫描数据，研究人员发现：久坐时间越长者，其认知功能下降越明显，脑容量缩小现象越显著。这种影响对携带APOE-e4阿尔茨海默症风险基因的人群尤为突出。
研究通讯作者玛丽莎·戈尼亚特博士强调："降低阿尔茨海默症风险不仅需要锻炼，更要减少全天候静坐。即便每天规律运动，若其余时间久坐不动，仍会增加患病风险。"联合作者安吉拉·杰斐逊教授补充道："我们的研究证实减少静坐是预防神经退行性病变的重要策略，这对基因易感人群尤其重要。建议民众每工作1小时起身活动5分钟，通过站立会议、爬楼梯等方式增加日常活动量。"
这项研究为全球超5000万阿尔茨海默症患者提供了新的预防方向。研究人员建议用人单位推行站立办公制度，医疗机构将静坐时间纳入常规健康评估指标。当前数据显示，全球约30%成年人每日静坐超过8小时，其中老年人群久坐比例高达45%。
该研究采用双中心纵向追踪设计，通过客观设备记录静坐时间，有效避免了传统问卷调查的回忆偏差。脑容量测量采用高分辨率磁共振成像，认知评估涵盖记忆、语言、执行功能等多维度指标，研究结果具有重要临床指导价值。
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