随着年龄增长，睡眠变得更浅且更易中断——这是与大脑功能改变和生物节律变化相关的自然过程。然而，在某些情况下，这种变化可能预示着超出正常范围的问题。3月24日，医学快报杂志报道了这一发现。
随着身体衰老，人们常出现睡眠深度降低、夜间醒来次数增多以及入睡困难。同时，关于年龄增长导致睡眠需求减少的普遍观点缺乏科学依据。事实上，大脑仍然需要休息，但失去了维持深度和连续睡眠的能力。
主要原因之一是调节睡眠与觉醒交替的系统稳定性下降。在年轻的大脑中，该系统像一个清晰的开关：人要么睡要么醒。随着年龄增长，部分维持睡眠的神经元丢失，另一些功能减弱，导致大脑更容易在不同状态间切换，从而产生浅层和碎片化的睡眠。
生物钟也在变化：协调身体昼夜节律的一组神经元仍在工作，但其信号变得较弱且持续时间较短。这就是为什么老年人倾向于更早入睡和更早醒来，且夜间睡眠对外界刺激反应更剧烈。
研究人员澄清，浅睡眠本身是衰老的正常部分，并不必然导致认知障碍。然而，一些变化超出了正常范围，可能预示着不健康的大脑衰老。
令人警惕的迹象包括：显著且不断加剧的睡眠碎片化，伴有多次长时间醒来，以及即使卧床时间充足也持续感到睡眠无法恢复精力；快速增长的白天嗜睡干扰日常生活；深度睡眠阶段几乎完全消失或快速眼动睡眠阶段明显减少。
尤其值得关注的是睡眠障碍与轻微认知变化的结合：记忆、注意力或学习方面的困难，但这些尚未达到临床障碍的标准。这些迹象中的任何一个本身都不足以作为诊断依据。然而，如果这些变化是近期出现的、进行性加重，并伴有认知障碍，那么就有理由将睡眠视为潜在风险的早期标志。
SM诊所的神经学家叶莲娜·祖巴列娃在3月19日警告了睡眠不足可能导致的危险后果。据医生称，长期睡眠不足会导致所有身体系统功能失衡，尤其是神经系统首先受损。
所有重要新闻请关注消息报在MAX通讯软件中的频道。
【全文结束】