抑郁症不仅是悲伤：营养干预的突破性视角
当提及抑郁症时，人们往往联想到心理治疗或药物干预。RENN亚洲健康中心创始人Jonathan Chew指出："营养干预是被严重忽视的重要环节，食物不仅提供能量，更是大脑的生物信息载体。"
维持心理健康的核心营养素
研究证实，以下五类营养素在神经递质生成、炎症调控和肠道菌群平衡中起关键作用：
- Omega-3脂肪酸（EPA/DHA）：构成脑细胞膜基础成分
- B族维生素（B6/B9/B12）：参与神经递质合成过程
- 镁元素：调节压力应激与神经信号传递
- 维生素D：影响情绪调节通路
- 锌元素：支持神经可塑性发展
临床数据显示，地中海饮食模式（富含蔬菜、全谷物、深海鱼、坚果）可使抑郁风险降低30%。该饮食方案同时限制超加工食品摄入，对健康人群同样具有预防价值。
多维干预方案
Jonathan强调："营养干预需与传统治疗形成协同效应。"对于中重度抑郁症患者，应结合：
- 药物治疗（必要时）
- 心理治疗
- 运动疗法
- 睡眠优化
RENN团队通过生物标志物检测（包括血液指标与肠道菌群分析），为非临床诊断客户提供个性化干预方案。约65%的参与者在优化饮食2周后报告情绪改善，神经递质水平恢复则需3-6个月系统调理。
认知误区修正
研究揭示两大常见误区：
- 健康饮食≠单纯忌口：应针对性补充大脑特定营养需求
- 见效周期认知偏差：部分生理指标可在4周内出现明显改善
建议寻求营养干预者优先进行膳食审计与基础检测，通过逐步调整如增加深海鱼摄入、多样化蔬菜种类、减少精制糖摄入等渐进式改变实现改善。
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