一项新研究揭示了运动可以成为一种强大的药物形式。
发布时间：2025年7月14日 | 11:44
Lakshana N Palat，助理专题编辑
5分钟阅读时间
癌症，这种臭名昭著的复杂疾病，很可能是多种因素共同作用的结果。其中，高加工食品的饮食以及缺乏体力活动是常见原因。
在谈及癌症时，我们总是在寻找希望。每个个体病例的具体情况可能不同，但恐惧和担忧始终如一：什么有帮助？什么能拯救他们？什么无能为力？听到“阶段”和“晚期”等词语时，恐惧会加剧。
但希望来自研究和试验，它们致力于找到延长寿命的方法。最近，《新英格兰医学杂志》（NEJM）发表了第三阶段*结肠健康和终身运动变化（CHALLENGE）*试验的最终结果，突出了运动在癌症预防和治疗中的作用。参与随机对照试验结构化运动计划的癌症患者，在研究期间经历了更长的无癌生存期，并且死亡风险较对照组有所降低。
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这真的可能吗：深入分析证据
Medcare Royal医院肿瘤科顾问Annu Susan George医生解释道：“早在2006年，观察性研究就指出了诊断为结肠癌后进行身体活动与复发或死亡风险降低之间的关联。但由于它们是观察性的，无法证明因果关系。这就是为什么这项试验如此重要——这是首个提供随机对照试验证据的研究。”
在试验中，接受过III期或高风险II期结肠癌完全切除术的患者被随机分配到以下两组之一：
- 一个健康教育组，获得一般健康材料。
- 一个为期三年的结构化有氧运动计划，定期提供支持。
结果显示：
- 运动组的复发、新发癌症或死亡的风险降低了28%。
- 总体死亡率减少了37%。
- 这些益处主要归功于结肠癌复发减少和新发癌症减少，尤其是乳腺癌、前列腺癌和结肠癌。
- 年龄无关紧要，大多数参与者超过60岁，但仍获得了显著益处。
此外，这些结果与体重减轻无关，表明益处来自于运动本身，而非仅仅是体重的变化。
George医生补充道：“这项试验证明了运动不仅有益于幸福感，而且在结肠癌中具有可衡量的生存益处。” “然而，需要明白的是，运动不能替代手术或化疗。试验中的所有患者都在开始运动计划之前完成了癌症治疗。运动是一种额外工具，而不是替代品。”
运动与癌症：更广泛的研究说明了什么
根据位于Medcare Sharjah的肿瘤科医生Soha Abdelbaky和迪拜Cornerstone Clinic的医生Ruhil Badiani告诉《海湾新闻》，癌症这种极其复杂的疾病可能是多种因素的结合，而高加工食品饮食和缺乏身体活动是常见原因。
正如George医生所解释的那样，越来越多的研究显示了运动在癌症护理中的力量。例如，一项涵盖乳腺癌、肺癌、前列腺癌和结直肠癌的荟萃分析显示，诊断后的活动将癌症特异性死亡率降低了24–31%。她还解释说，多项研究表明，高级癌症患者的高肌肉力量和心血管适应能力与高达46%的死亡风险降低相关。“特别是对于乳腺癌，阻力训练通过减少炎症、改善身体组成和支持免疫健康发挥着重要作用。”
即使是一点点运动也大有裨益。George医生解释说，每周仅75分钟的活动，也就是每天约11分钟，就可以将整体癌症风险降低7%。但为了获得最佳保护，建议每周进行150至300分钟。
为何有效：汗水背后的科学
运动究竟是如何帮助对抗癌症的呢？科学研究表明，体力活动以多种方式影响代谢和免疫系统，从而降低癌症风险、减缓其进展，甚至改善治疗结果。以下是关键机制的分解，由George医生解释。
免疫监视
运动增强了免疫系统检测和摧毁异常或潜在癌细胞的能力。它提高了自然杀伤细胞和T细胞等免疫细胞的活性和效率，这些细胞在靶向和消除威胁方面起着关键作用。
减少炎症
慢性炎症是许多癌症发展和进展的主要因素。规律的身体活动有助于调节身体的炎症反应，降低促炎标志物水平，同时增加抗炎信号。这创造了一个不利于癌症生长的环境。
改善胰岛素敏感性
癌细胞通常在富含胰岛素的环境中蓬勃发展。运动帮助身体更有效地利用胰岛素，减少管理血糖所需的胰岛素量。这导致胰岛素和胰岛素样生长因子（IGFs）水平的下降，这两者都与癌细胞生长和转移增加有关，尤其是在乳腺癌和结肠癌中。
每周仅75分钟的活动，即每天约11分钟，可以将整体癌症风险降低7%。但为了获得最佳保护，建议每周进行150至300分钟。
Annu Susan George，Medcare Royal医院肿瘤科顾问
调节肿瘤微环境
运动改善全身包括肿瘤部位的血液循环和氧气输送。这种变化可以通过改变肿瘤存在的周围环境来减缓肿瘤进展，并使癌细胞对治疗更加敏感。
激素调节
一些癌症，如乳腺癌和前列腺癌，对激素敏感。体力活动有助于调节雌激素和睾酮等激素水平，减少可能助长某些类型肿瘤的激素失衡。
运动量多少才足够？
美国疾病控制与预防中心（CDC）推荐成年人每周至少进行150分钟中等强度至高强度的运动。如果你将其分布在五天内，只需每天30分钟，无论是快走、慢跑、骑自行车还是游泳。
好消息：这些时间不需要一次性完成。体力活动的好处是累积的，这意味着每一次都很重要。即使你无法安排专门的锻炼时间，也有很多方法可以在一天中穿插运动。例如，改用楼梯而不是电梯。那可能会给你带来额外10分钟的活动时间。
像这样的小选择叠加起来，意义重大。
正如George医生建议的那样：
- 每周150–300分钟中等强度有氧运动，如快走，或75–150分钟剧烈活动。
- 每周至少两次力量和阻力训练，以增强肌肉和支持代谢健康。
- 每天步行7,000–9,000步，尤其是减少长时间久坐。
- 结合早晚锻炼可能对结直肠癌略有额外好处。
George医生强调：“存在剂量反应关系。你动得越多，获得的保护就越多，直到一定程度。即使在治疗后，监督和结构化的计划也能带来巨大好处。”
细微差别提示：饮食与癌症风险
尽管运动的好处越来越明确，但饮食的作用则更为复杂。专家指出，虽然加工食品与肥胖、糖尿病和心脏病等慢性疾病有关，但由于癌症发展的长期性和多因素性质，直接将其与癌症联系起来仍具挑战性。
尽管如此，饮食和体力活动一起构成了癌症预防策略的基础，而现在，运动可以成为一种强大的药物形式。
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