心脏病仍是全球男性死亡的主要原因之一，孟加拉国也不例外。在平衡事业、家庭和日常压力的同时，男性的内心往往承受着无声的负担。世界男性日之际，专家提醒我们，理解和保护男性心脏健康不仅是一项医疗需求，更是自我护理和延长寿命的关键。
国家心血管疾病研究所（NICVD）医学专家兼心脏病专家阿什拉夫·乌尔·拉赫曼博士指出，他所遇到的大多数心脏病病例都涉及40岁以上的男性。
拉赫曼博士解释说，男性和女性心脏健康的差异始于激素。女性受益于雌激素的保护作用，通常有助于维持健康的血管和胆固醇水平。然而，男性缺乏这种激素屏障。因此，他们天生更容易在更早的年龄患上缺血性心脏病（IHD）。一旦女性进入更年期，雌激素水平下降，她们的风险几乎与男性相同。
"激素保护给了女性一个先机，"拉赫曼博士说。"男性没有这种优势，会更早面临心脏相关风险，尤其是当不健康习惯介入时。"
生活方式的关联
尽管生物学奠定了基础，但日常习惯往往决定了结果。
"许多男性也因为总是奔波而降低了食物质量，"拉赫曼博士指出。"再加上睡眠不规律、压力和吸烟等成瘾习惯，这种组合会悄无声息地长期损害心脏。"
压力本身起着重要作用。在现代工作生活需求下，男性经常承担重大的财务和情感压力，导致高血压和冠状动脉疾病（CAD）。遗传因素可能进一步加剧这种风险。有心脏病家族史的男性尤其脆弱，应比其他人更早开始常规筛查。
常见病症和被忽视的症状
在孟加拉国男性中，最常诊断出的心脏病包括冠状动脉疾病、缺血性心脏病和高血压。这些疾病通常悄然发展，经过多年才显示出明显的警告信号。
"问题是男性往往不认真对待轻微症状，"拉赫曼博士警告说。"头痛、易疲劳、胸部不适或脚部肿胀不仅仅是疲倦的迹象。它们可能是心脏在寻求帮助的方式。"
其他早期指标包括呼吸急促或工作效率下降。如果不加以控制，这些症状可能会升级为严重的心脏事件。拉赫曼博士强调，提高认识和及时应对可以防止悲剧发生。
"如果男性更早寻求医疗帮助，许多心脏病发作本可以避免，"他补充道。
早期诊断的必要性
拉赫曼博士最强烈的信息之一是早期筛查的重要性。"早期诊断大有不同。它可以显著预防或减缓心脏病的严重程度，"他坚定地说。"预防总是胜于治疗。"
他建议40岁以上的男性，尤其是有心脏病家族史的，应进行年度检查。血压测量、血脂谱、心电图和压力测试等简单检查可以在症状出现前很久就发现沉默的风险因素。
"心脏问题不会一夜之间出现，"拉赫曼解释说。"它们是逐渐发展的。越早发现，保护心脏的机会就越大。"
小改变，大影响
虽然彻底改变生活方式的想法听起来令人生畏，但阿什拉夫·乌尔·拉赫曼博士坚持认为，心脏保护不需要彻底改变，而是需要持之以恒。
"从你能控制的开始，"他建议。"戒烟，选择家庭烹饪的食物而不是加工或油腻食品。即使是小步骤，如果定期进行，也会产生真正的差异。"
运动仍然是维持心脏健康的最有效工具之一。心脏病专家建议每周进行几次30至45分钟的体育活动，无论是快走、慢跑、游泳还是骑自行车。拉赫曼博士补充说，心理益处同样重要："运动有助于释放压力，从而保持血压和心律正常。"
此外，通过运动、正念、充足休息和远离屏幕的时间来管理压力，可以改善心血管功能。
世界男性日是一个提醒男性的机会：力量不在于默默忍受，而在于掌控自己的健康。男性常常因为恐惧或过度自信而忽视症状或推迟就医。
"是时候改变这种心态了，"拉赫曼博士说。"健康不是显得强硬，而是足够明智地照顾自己。"
他强调，心脏健康是一项终身责任，而非短期目标。早期预防、年度检查和有意识的习惯是更强大、更长寿生活的支柱。
男性常常将精力投入到为他人提供支持上，却忘记了自身的健康是一切的基础。
今年男性日的信息很明确：在心脏要求你注意之前，保护好它。
阿什拉夫·乌尔·拉赫曼博士总结道："你的健康不是开支，而是一项投资。现在关心你的心脏，它将在未来多年照顾你。"
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