【TEMPO.CO，雅加达讯】夜晚的黑暗不仅是睡眠的背景，更是身体休息、修复和补充能量的自然信号。现代生活方式中持续暴露于人工光源，模糊了昼夜界限。新兴研究表明，这可能对心脏健康造成代价。
在2025年美国心脏协会科学会议上公布的一项研究发现，睡眠期间接触光照可能增加心血管问题风险。即使低强度夜间光照也会触发大脑压力反应和血管炎症，这些过程会加速动脉硬化——这是心脏病发作和中风的主要诱因。
哈佛与麻省总医院研究成果
哈佛医学院与麻省总医院的研究人员通过PET/CT扫描对466名成年人展开研究。居住在夜间照明较亮区域的参与者，五年内心脏病风险高出35%，十年内风险高出22%。随访期间17%的参与者出现严重心脏异常。首席研究员沙迪·阿布哈希姆指出："夜间光照与心脏病存在近乎线性的关系。光照暴露越多，风险越大。即使夜间光照小幅增加，也会导致大脑和动脉压力升高。"
西北大学补充证据
西北大学芬伯格医学院2022年发表于《美国国家科学院院刊》的另一项研究发现，在约100勒克斯的中等光照（相当于夜灯或电视亮度）下睡眠，仅一晚就会破坏代谢和心血管功能。参与者次日早晨出现心率升高、心率变异性降低以及胰岛素敏感性下降，这既表明心脏压力增加，也显示血糖调节紊乱。长期累积可能提升糖尿病和心脏病风险。
这些发现凸显了夜间人工光源如何影响睡眠、神经系统、代谢及整体心血管健康。尽管仍需更多研究，专家建议通过简单的生活方式调整保护心脏。《印度时报》援引生活专家提出的"光饮食"概念，主张像控制糖分或咖啡因一样规范日落后的人工光源。具体措施包括睡前关闭电子设备、使用遮光窗帘或改用暖色调照明。即使微小改变也能帮助恢复身体自然节律，改善睡眠质量并减轻心脏压力。
欧洲部分城市已开始大规模推行此类原则，创建"暗空城镇"并设计减少光污染的城市空间。这些倡议强调，心脏健康不仅关乎运动或饮食，科学正提醒我们：保护心脏最简单的方式，有时就是关掉灯光，让身体真正休息。
阿皮利安·罗多·里兹基为本文撰写提供了协助
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