你是“D型人格”吗？一个每日习惯可保护心脏健康
你的性格特征不仅影响人际关系和事业成功，更与心脏健康密切相关。
A型人格——通常指具有高度竞争性、急躁、驱动力强且易怒的人群——因其与高压力水平和心脏病风险的关联长期受到关注。
但最新研究发现，D型人格对健康的负面影响更为显著。这类人群常处于心理困扰状态，容易产生负面情绪，表现出抑郁和焦虑症状，同时倾向于压抑情绪表达，担心被他人拒绝或否定。
纽约专攻心力衰竭的心脏病专家桑迪普·乔哈尔博士指出：“情绪状态对心脏这个生物力学泵具有深远影响。压力与心脏难以共存，建议人们找到适合自己的日常减压方式并长期坚持。”
为何D型人格更需警惕
乔哈尔博士强调，当前研究显示A型人格并非心脏病的主要诱因，真正值得关注的是D型人格。“这类焦虑抑郁倾向者与心脏病发展存在显著相关性。”
研究证实，D型人格是心理压力脆弱因子，其负面情绪会触发“疾病促进机制”，导致不健康饮食、缺乏规律运动等连锁反应。数据显示，每四位冠心病患者中就有一人属于D型人格。
减压行动指南
每天至少进行一项减压活动：
- 有氧运动：乔哈尔博士推荐慢跑等有氧运动，其配偶则偏好瑜伽
- 社交互动：与亲友见面交流可有效缓解压力
- 自然疗愈：接触自然环境具有显著减压效果
- 静心时刻：每天留出10分钟独处时间进行冥想
该研究纳入今日网“专家每日贴士”系列，该专题每日提供饮食、健身、心理健康等实用建议。
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