拉拉圭，伊富高省（菲律宾信息署）——伊富高省卫生办公室分享预防心脏病的养生建议，因为心血管疾病仍然是该省的主要死因。
省卫生办公室二级护士梅莱达·加希德在菲律宾信息署电台节目《Hummangan》中解释说，心血管疾病是一组影响心脏和血管的病症。
不同类型包括：冠心病（影响为心脏供血的血管）、脑血管病（影响为大脑供血的血管）以及外周动脉疾病（影响为手臂和腿部供血的血管）。
风湿性心脏病是由一次或多次风湿热发作导致心脏瓣膜损伤所致，而先天性心脏病则是影响心脏正常发育和功能的出生缺陷。
深静脉血栓形成是指下肢深静脉中形成血凝块，肺栓塞则是指深静脉血栓中的血凝块脱落并移动至心脏和肺部——这是一种可能危及生命的病症。
这些阻塞可能导致中风和心脏病发作，通常是由于血管内壁脂肪沉积物堆积，导致心脏或大脑供血不足。
心血管疾病的症状包括胸部、手臂、左肩、肘部、下颌或背部的疼痛或不适；呼吸困难、恶心或呕吐、头晕、出冷汗以及面色苍白。
风险因素包括高胆固醇、高血压、糖尿病、吸烟、饮酒、超重或肥胖、缺乏运动以及妊娠期子痫前期。
根据2024日历年针对20至59岁成年人的非传染性疾病预防与控制数据，在符合条件的108,900人中，有1,194人目前吸烟，3,369人酗酒。
与此同时，7,771名成年人被归类为肥胖或超重，3,676人患有高血压，229人患有2型糖尿病。共有161名成年人同时患有2型糖尿病和高血压。
加希德表示，心血管疾病的主要根本原因是不健康的生活方式。
“年轻人因为喝碳酸饮料和能量饮料而不吃饭，也开始出现高血压。”她指出。
年龄和家族史也会增加风险，包括55岁及以上的女性、45岁以上的男性、55岁前患心脏病的父亲或兄弟，以及65岁前患心脏病的母亲或姐妹。
加希德强调了通过健康饮食、体育活动、减少吸烟和适当管理压力来促进预防和意识的关键领域。
保持健康的生活方式：食用有益心脏健康的食物并多喝水。“每天要喝7-8杯水。”她说。
动起来：定期运动并保持健康体重。
“在去年的健康评估中，我们在省地方政府雇员中发现高血压比例很高。有50％到60％的人患有高血压，50％到80％的人肥胖或超重。”她分享道。
为解决这一问题，伊富高省政府设立了一项名为“省政府2点钟健康习惯”的健康休息活动，鼓励所有员工在下午2点进行10分钟的伸展和步行，以帮助预防心脏病。
加希德敦促吸烟者戒烟并避免二手烟。她警告家长注意儿童使用电子烟（vape）的问题，因为电子烟含有与普通香烟相同的化学成分，对心脏健康构成类似风险。
她还强调了管理压力的重要性。
“压力对我们的身体有很大影响，尤其是对心理、情绪方面，甚至对社会方面，因为一旦一个人有压力，所有方面都会受到影响。”她说。
与支持系统交谈以及进行散步或慢跑等体育活动都能有所帮助。
保证充足睡眠（约7-8小时休息）对整体健康和情绪健康至关重要。
加希德表示，省卫生办公室和乡镇卫生单位提供血压检查和维持药物。她鼓励所有人利用这些服务并参与Zumba等健康活动，以改善整体健康水平。（JDP/FBR-菲律宾信息署科迪勒拉行政区，伊富高省）
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