根据南加州大学（USC）的一项新研究，夜间气温升高与睡眠时间缩短和睡眠质量下降密切相关，尤其对患有慢性健康问题、社会经济地位较低或居住在美国西海岸的人群影响更为显著。研究人员估计，到2099年，人们每年可能因高温损失多达24小时的睡眠，这凸显了气候变化对睡眠健康的潜在威胁。该研究结果已发表在《国际环境》（Environment International）期刊上。
温暖天气会通过多种途径干扰睡眠，包括阻碍身体自然降温、引发应激反应，以及减少深度睡眠和快速眼动（REM）睡眠时长。睡眠质量下降进而会增加多种健康风险，涵盖心脏疾病、呼吸系统问题及心理健康隐患。
"我们已知极端高温事件期间，死于心血管疾病和肺部疾病的人数显著上升。随着全球气温持续攀升，这将对人群健康产生何种深远影响？"南加州大学凯克医学院人口与公共卫生科学博士后研究员、该研究第一作者李嘉文（Jiawen Liao）博士指出。
过往研究虽已证实气温上升与睡眠问题的关联，但多数研究缺乏参与者详细的人口统计学、社会经济及健康信息，导致难以精准识别高风险群体并制定有效应对策略。此项新研究由南加州大学凯克医学院与哈佛医学院/布莱根妇女医院合作完成，依托"全美研究计划"（All of Us Research Program）中14,232名美国成年人的综合数据填补了这一空白。该计划作为一项纵向研究，整合了调查问卷、健康档案、可穿戴设备等多维度数据源。
李嘉文表示："这项工作是理解热环境等压力源如何影响睡眠的关键一步，此类影响可能加剧疾病风险甚至导致死亡。若能有效改善民众睡眠质量，或可显著降低发病率并挽救生命。"
温暖夜晚与睡眠缩短
研究团队分析了2010至2022年间"全美研究计划"参与者的睡眠数据。除详尽的人口统计与健康信息外，参与者提供的FitBit可穿戴设备数据为研究者勾勒出完整的睡眠模式图谱。研究总计评估超过1200万晚睡眠记录，涵盖睡眠时长与入睡难度；同时检验800万晚睡眠阶段数据及中断频率；最终结合地理定位与气象资料，确认睡眠模式与温度变化的关联性。
研究发现：日间温度每升高10摄氏度，睡眠时间减少2.19分钟；夜间温度每升高10摄氏度，睡眠损失达2.63分钟。该效应在女性、西班牙裔人群、慢性病患者及社会经济地位较低群体中尤为明显。李嘉文强调："单看数值似乎微小，但当影响扩散至数百万人群时，总体健康负担将极为庞大。"
研究还揭示季节与地域差异：6至9月睡眠损失最为显著；西海岸居民的睡眠损失量接近其他地区的三倍。基于模型预测，到2099年美国成年人年人均睡眠损失将在8.5至24小时之间，具体取决于居住地。除睡眠时长缩短外，气温上升还导致整夜睡眠中断频发及卧床清醒时间延长。
睡眠与健康改善策略
李嘉文指出，该研究核心结论在于特定人群面临更高风险，针对性干预措施将产生显著成效。例如，西海岸政策制定者可推广空调普及、扩大绿色屋顶覆盖或增加城市绿地面积；同时强化建筑规范，要求提升隔热性能、改善通风系统及采用耐热设计，以保障公众健康。
研究团队下一步将验证改善睡眠的干预措施——如室内降温系统、绿色屋顶建设或睡眠卫生项目——能否有效缓解热暴露危害。他们计划测试通过上述手段优化睡眠质量后，是否能够降低热相关健康风险及疾病死亡率。
更多信息：李嘉文等，《热暴露对美国睡眠健康及其人群脆弱性的影响》，《国际环境》（2025）。DOI: 10.1016/j.envint.2025.109942
期刊信息：《国际环境》
提供方：南加州大学凯克医学院
引用来源：气温上升与美国成年人睡眠时间缩短质量下降有关（2025年12月5日）
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