甜食可能会影响你的“甜美梦境”。福克斯5台的Kendall Green深入报道了一项新研究，该研究将你的餐盘内容与睡眠质量联系起来。
本周发表在《心理学前沿》杂志上的一项新研究表明，我们的饮食可能会影响我们的睡眠方式以及梦境。
周一发布的报告数据显示，在调查的1000多名大学生中，有40%的参与者表示他们的饮食影响了他们的睡眠方式。25%的参与者承认至少有一类食物——无论是甜点、辛辣食物还是乳制品——会加重他们的睡眠问题，而五分之一的人表示某些食物，如水果、蔬菜和草药茶，则改善了他们的睡眠。
我们或许正在联系一些可能彼此无关的因素。美国睡眠医学会发言人Kim Ewen医生表示，目前还没有研究能够证明我们日常饮食与睡眠质量之间存在直接关联。
谈到梦境，尤其是噩梦时，调查显示，5.5%的受访者表示食物影响了他们的梦境，其中31%的人将原因归咎于甜食，22%的人则认为是乳制品所致。
尽管如此，Ewing医生并不怀疑我们的食物摄入量在整体睡眠质量中扮演一定角色。他表示：“如果我吃得很饱，睡觉时会感到非常不适，那么我会更容易醒来，睡眠质量自然也会更差。”
因此，这项研究或许会让你开始反思，自己能做些什么来改善睡眠质量。Ewen医生建议，第一，要确保我们有足够的时间用于睡眠；第二，保持一个与我们生物钟一致的规律睡眠时间表。如果你经历了时差变化，比如乘飞机旅行，也要给自己足够的时间来调整，并确保饮食健康。我们应为充足的睡眠预留足够的时间。
从医生和营养师的角度来看，Michael Aziz医生表示：“我们往往不会想到晚餐吃的东西会影响睡眠质量。例如，有人吃了一个墨西哥夹饼、一道像黄油鸡这样的印度菜，或者吃了像奶昔或冰淇淋这样的甜点，这些都可能导致睡眠紊乱，甚至引发噩梦，也会影响寿命。”
Kendall Green，福克斯5新闻。
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