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作者：安格斯·马格福德博士
近八分之一的美国人已转向GLP-1类药物来减重。对许多人来说，这些药物为缩小腰围提供了一个强有力的起点——但并非通向长期健康的完整路径。
持久的健康并不以体重秤上的数字来定义。可持续的改善来自于随着时间推移建立更健康的生活方式——特别是规律的身体活动——这是任何药丸或注射都无法替代的。
并非所有运动都同样有效。虽然任何运动都比没有运动好，但当研究人员仔细研究哪些活动能在数十年间提供最大的健康益处时，差异非常明显。
有一项运动始终名列前茅：网球。
与久坐不动的人相比，打网球的人平均预期寿命增加9.7年——这一效果之大，甚至可与我们所知的一些最重要的公共卫生差距相媲美，包括吸烟者与非吸烟者之间的差距。在同一项研究中，没有其他运动能接近这一效果。骑自行车、游泳和慢跑仅与大约三年的额外预期寿命相关。
让网球卓越的并非它促进健康的能力，而是它实现这一目标的方式。网球在时间和精力投入上提供了异常高的回报。一小时的网球可以燃烧500-800卡路里。但与跑步机或固定自行车不同，网球很少让人感到单调。没有屏幕可看，也不用计算重复次数。注意力集中在外部——击败你的朋友或打出完美的发球。
网球还提供了许多锻炼所不具备的东西：整合的全身健身效果。球员们快速连续地冲刺、停止、旋转和恢复，从而发展力量、协调性和敏捷性。
心血管方面的益处同样独特。网球围绕短时间高强度努力后短暂恢复期构建——这种间歇模式对心脏健康特别有益。研究表明，每周仅进行三小时网球运动，与心血管疾病死亡率降低56%以及全因死亡率降低47%相关。
网球在提高力量和骨密度方面也非常有效。由于它是一项涉及快速转身的负重运动，网球有助于促进脊柱、手臂和腿部的骨密度，同时增强上半身和握力。
与健康益处同样重要的是一个更简单的事实：人们确实坚持打网球。这项运动本质上是社交性的。
很容易想象这种情况是如何发生的。一场在繁忙季节仍能持续的双打比赛。下班后每周见面的同事。孩子们在球场上课时父母在打球。这些常规活动确实很有趣。这种不仅是身体上的，也是心理上的健康组合，可能在网球为何对预期寿命有如此积极影响方面发挥作用。
可及性也起到了作用：美国大约有27万个网球场，其中大多数是免费并向公众开放的。
网球有一种吸引你的方式。一旦你打出一个完美的反手球或发出你的第一个ACE球，满足感立即到来——再次回来的欲望也是如此。不是因为它感觉像运动，恰恰是因为它不感觉像运动。
今年，数百万美国人将使用流行饮食和减肥药物来启动他们的健康之旅。但如果他们真的想要变得更健康，他们会考虑拿起球拍。
（马格福德是美国网球协会运动员表现与运营总监）
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