为什么每个人都突然开始喝芦荟汁？这不仅仅是为了晒伤修复。
越来越多的人不仅在夏天用芦荟凝胶涂抹晒伤，还在社交媒体上分享他们如何通过每天饮用芦荟汁改善皮肤和肠道健康。许多人声称他们的皮肤变得更好，肠道问题也得到了缓解。一些人早上会喝几大口，另一些人则会喝两杯，但大多数人都报告说饮用后有显著的好处。
我们已经知道芦荟凝胶对皮肤有益，这些凝胶来自植物内部，而“芦荟汁是从芦荟植物的绿色外叶中提取的”，注册营养师Rachel Berman解释道。“它是通过压碎植物并过滤液体制成的。天然味道苦涩，比普通水稍微浓稠。”
芦荟植物含有多种营养成分，包括维生素A、B、C、D和E、B12，以及铜、镁、钾和锌。因此，人们认为饮用芦荟汁可以获得相同的营养益处。然而，专家指出，这些营养物质在芦荟汁中的含量非常低。
“芦荟汁中的维生素含量仅占每日推荐摄入量的一小部分”，国际食品信息委员会（IFIC）营养传播高级经理Alyssa Pike告诉《好管家》杂志。“关于饮用芦荟汁的健康益处的研究非常有限。因为大多数关于芦荟健康益处的研究都集中在外部使用上，我们对其饮料对健康的效应了解不多。迄今为止，关于芦荟汁益处的说法存在疑问。”
人们从饮用芦荟汁中报告了哪些健康益处？
改善肠道健康和消化功能
几乎每个鼓励人们饮用芦荟汁的社交媒体帖子都会提到改善肠道健康是主要原因之一。这主要是因为芦荟凝胶具有抗炎特性，而芦荟乳液具有泻药效果。但过度使用泻药是有危险的，可能导致更严重的副作用，所以最好不要过量饮用这种果汁。
增加水分摄入
由于芦荟植物本身储存了大量的液体，芦荟汁主要由水组成，因此可以起到补水的作用。但它也含有大量的糖分，如果芦荟汁对你有泻药效果，可能会导致严重脱水。因此，或许还是多喝水比较好。
改善皮肤
网上有人声称，经常饮用芦荟汁后，皮肤变得水润、光泽且无痤疮。当局部使用时，芦荟可以舒缓烧伤并减少皮肤红肿，但目前没有足够的研究证明这些好处可以通过饮用芦荟汁获得。
平衡血糖水平
一些人表示开始饮用芦荟汁是为了帮助控制血糖水平，但芦荟可能与药物相互作用，营养学家Frances Largeman-Roth指出：“它会降低血糖水平，可能导致血糖降至危险的低水平。”
饮用芦荟汁还可能导致腹泻、皮肤刺激、呕吐、钾缺乏、肝毒性、腹痛和肾衰竭等副作用。因此，如果你打算跟风尝试，建议谨慎行事，并增加日常饮水量，继续将芦荟应用于皮肤上。
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