人体内置生物钟
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每年春秋两季，美国人仍会进行调钟的奇特仪式：时钟拨快一小时，随后再拨回一小时。这种看似无害的临时性干扰，正被越来越多的研究证明可能造成严重健康隐患。除睡眠剥夺外，夏令时切换还与肥胖风险上升、心脏问题乃至中风存在关联。最简单的解决方案或许是彻底取消时制切换。
人体依靠名为昼夜节律钟的24小时内在节律运作，它控制着我们的清醒、困倦、饥饿和休息状态。当每年春季夏令时开始时，人们"损失"了一小时晨间光照。这种变化看似微小，却会改变身体与自然日光的同步性。斯坦福大学研究人员Lara Weed和Jamie Zeitzer指出，此类时制切换扰乱了人体内部计时系统，进而影响新陈代谢和心血管健康。
他们发表在《美国国家科学院院刊》的研究，通过对比永久标准时、永久夏令时及现行年度两次切换三种方案对昼夜节律同步的影响发现：遵循固定时制整体更健康，其中永久标准时表现最佳。该方案提供更多晨间光照，有助于身体与自然日光保持同步，减少科学界所称的昼夜节律"时差反应"。墨西哥等国家已取消季节性调钟以保障公共健康与生产效率。
时制切换的隐性健康代价
斯坦福团队研究显示，采用永久标准时可使美国肥胖率 nationwide 下降约0.78%，相当于减少260万肥胖人口，并避免每年约30万例中风。永久夏令时虽也有益，但效果较弱，预计可减少170万肥胖病例和22万例中风。
晨间光照有助于调节食欲激素、睡眠质量和胰岛素反应——这些因素共同影响体重。缺乏充足晨光暴露会导致人体内部时钟延迟，扰乱新陈代谢和能量水平。长期来看，即使保持稳定饮食和运动习惯，这种节律失调仍会引发体重增加。研究未发现该机制对糖尿病、关节炎或抑郁症等疾病的显著影响，表明光照时间对代谢和心血管健康的影响远超其他领域。
时制争议持续的原因
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尽管科学证据支持标准时，关于永久时制的选择仍存分歧。永久夏令时支持者认为，更多傍晚光照可节约能源并延长下班后活动时间。美国曾在1974年能源危机期间试行此政策，但因学校晨间黑暗引发的安全担忧，一年内即告终止。
医疗组织则强烈支持标准时。美国医学会、美国睡眠医学会和国家睡眠基金会均认为晨间光照更利于健康睡眠模式与代谢功能。Zeitzer表示，新数据为专家多年推测提供了实证：人体确实在早期日光暴露下运作更佳。
年度两次的时钟调整看似无害，实则在人体内部制造隐性混乱。每次切换都会破坏生物钟与环境的同步，这些微小干扰随时间累积。全年保持统一时制虽不会增加光照总量，却能让身体获得自然适应的机会。毕竟，我们的健康不仅取决于饮食与运动，更取决于每日唤醒我们的那缕晨光。
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