资料照片：2008年10月30日星期四，在马萨诸塞州梅德菲尔德工厂，Electric Time公司员工沃尔特·罗德里格斯正在擦拭一面84英寸的韦格曼钟面。又一个周末，大多数美国人将把时钟拨快一小时，可能会失去一点睡眠，但随着天气转暖，傍晚能享受到更灿烂的阳光。关于这一做法一直存在大量争论，但目前全球约有70个国家（约占全球国家的40%）在使用美国人所说的夏令时。（美联社照片/伊莉斯·阿门多拉，资料图）
每年进入夏令时带来的“春季向前”是人们不可避免的不便。
夏令时最初由本杰明·富兰克林提出，作为一种节约能源的方式，并在第一次世界大战期间为了这一目的而被采纳。然而，越来越多的研究表明，改变时钟带来的不便实际上可能是有害的。
利哈伊谷健康网络的内科及初级保健医生戴安娜·法雷尔博士表示，作为专业人士，这不是她一年中最喜欢的时光。
法雷尔说：“这让我们很难获得整夜的休息。尤其是作为一位年轻妈妈，我很害怕这个时候。我们看到婴儿开始出现变化，他们变得更加烦躁和疲倦。我认为作为成年人，我们意识到我们只是更善于掩饰这些同样的感受。”
人类依靠一种叫做昼夜节律的东西运作，这是一种内部时钟，我们的身体用它来调节各种过程，包括睡眠。大多数人的昼夜节律与太阳密切相关。夏令时的切换改变了这一点，迫使许多人在身体还没有习惯的时间醒来。
“保持一致的睡眠时间表和醒来周期对身体非常重要，因为当我们想到睡眠时，是的，我们都喜欢它，但这也是身体重置、再生、为第二天做准备的机会。因此，良好的睡眠也有利于心血管健康，”法雷尔说。
研究人员发现，夏令时与切换后几天内心血管疾病住院率和死亡率增加、睡眠紊乱加剧、交通事故增多以及自杀率上升有关。2015年的一项研究还发现，夏令时切换后，孩子们在学校注意力不集中、更容易疲劳。
法雷尔将其比作每年让数百万人经历一次轻微的时差反应。她补充说，这种干扰还会影响人们服药的频率。
“我们可以看到，药物，尤其是患者用来治疗癫痫或助眠的药物，如果服用时间比以前晚，可能会让患者在早上更加昏昏欲睡，”法雷尔说。
部分医学机构已经公开反对夏令时。
2020年，美国睡眠医学会宣布其官方立场，反对每年春季的时钟前调。
斯坦福大学医学院最近的一项研究确定了采用单一时间制度而非来回切换会有多大益处。他们发现，采用永久标准时间每年可预防30万例中风，并将肥胖率降低多达2%。他们估计，采用永久夏令时每年可将中风病例减少约22万例，并将肥胖率降低超过1%。
然而，认为夏令时应该废除的并不仅仅是一小部分医生。根据盖洛普民调，对夏令时的支持在90年代末达到历史最高点，此后越来越不受欢迎，目前54%的美国人表示反对。在这个日益两极分化的时代，这基本上是一个无党派问题，共和党人、民主党人和无党派人士中的微弱多数都同意希望废除它。
不过，除非民选官员采取行动，否则在可预见的未来，大多数美国人仍然会受困于时间的切换。法雷尔说，我们可以做一些事情来更好地适应夏令时。
她说，你可以做的一件事是，从几天前开始，尝试每晚提早15或20分钟入睡。她还建议做一些优先考虑睡眠和良好睡眠卫生的事情，比如在困的时候上床睡觉，限制在床上进行的活动（如阅读、看电视、玩手机）。对于有幼儿的父母来说，重要的是让孩子在睡前进行安静的活动，以便他们放松和平静下来。
她补充说，需要服药的人应优先保持服药间隔时间的一致性。
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