新研究发现，对于高血压患者而言，每日增加700步并配合规律快走可显著降低心血管事件风险。梅奥诊所指出，高血压患者面临更高的心脏病发作、中风和心力衰竭风险。
这项发表于《The Cool Down》的研究显示，当每日步数从2300步提升至3000步并配合高强度步行时，心血管事件风险下降17%。医学新闻网站（Medical News Today）援引研究数据指出，每多走1000步可使心衰风险降低22%、中风风险下降24%、心脏病发作风险减少9%。
研究负责人埃马纽埃尔·斯塔马塔基斯（Emmanuel Stamatakis）博士表示："简单来说，高血压人群运动强度越大，未来发生严重心血管事件的风险越低。"这项研究印证了步行的多重益处——达特茅斯健康学院（Dartmouth Health）指出步行可降低癌症风险、改善情绪、对抗肌肉流失、缓解关节炎症状并调节血糖水平。另有研究证实改善城市步行环境能显著提升居民运动量。
研究还发现，增加绿地接触可提升步行效果。比较自然环境步行者与城市街道步行者的对照研究显示，前者运动时大脑能得到更好放松。另一项研究则证实长期接触绿色空间可降低焦虑和抑郁风险。
加州纪念医疗集团萨德山医疗中心心脏科医生陈正涵（Cheng-Han Chen）指出："这些发现具有重要临床价值，因为研究证实了步行强度与心血管获益之间存在明确的剂量效应关系，即使低强度步行也能产生显著效果。"作为独立专家的陈医生补充道："运动总量越多效果越好，但即使少量运动也比完全不运动要好得多。"
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