一位心血管外科医生揭示了如果想远离他的手术台，人们应该像躲避瘟疫一样避免的四件事情。
杰里米·伦敦（Jeremy London）博士拥有超过25年的临床经验，他在网上分享了一段信息丰富的视频，解释了哪些习惯会对心脏健康造成严重破坏。
我们的心脏负责将血液泵送到全身，同时将氧气和营养物质输送到正确的位置。没有它，我们将无法生存。
因此，我们都应该像生命依赖它一样关注心血管健康——因为事实确实如此。
在超过二十年的职业生涯中，伦敦博士治疗了成千上万名来自各行各业的患者，他对如何保持心脏健康有深刻的理解。
因此，他也清楚哪些生活方式因素可能加速人们的早逝。
杰里米·伦敦博士在其Instagram账号@drjeremylondon上分享了他为保护心脏健康而避免的四件事。
尽管他明确告诉其130万Instagram粉丝这“不是医疗建议”，但这位健康专家并不介意与大家分享他的智慧。
今年五月，伦敦博士在其社交媒体页面上发布了一段短视频，详细说明了他为保护心血管健康会避免的四件事。
在这段快节奏的视频中，他提到的第一大禁忌是“久坐不动的生活方式”，这意味着长时间坐着或躺着，很少参与体育活动。
为了给观众提供指导，他补充道：“有氧运动和力量训练是改善健康寿命和寿命的关键。”
其次，他提到了吸烟，并警告这一“危险”的习惯会对心脏造成严重损害，同时增加冠状动脉疾病、心脏病发作、心力衰竭和中风的风险。
“证据确凿，”伦敦博士说道，“这是危险的。”
第三，他建议人们应优先选择健康均衡的饮食，以“避免血糖水平长期过高”。
伦敦博士还提到要避免“代谢综合征”，根据英国国家医疗服务体系（NHS），代谢综合征是一组健康问题的统称，这些问题会增加患2型糖尿病以及影响心脏或血管的疾病风险。
最后，这位医生敦促人们避免“慢性疲劳”。
“注意你的睡眠卫生，”他说，“这是我个人非常挣扎的一点。如果我们能将睡眠的好处装瓶售卖，药店门口一定会排起长队。”
如果你持续缺乏优质睡眠，就会面临高血压、心脏病、中风、2型糖尿病和肥胖症的风险。
如果这还不足以成为你早点睡觉的理由，我不知道还有什么理由。干得好，医生！
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