一位顶尖心脏外科医生揭示了他避免食用的、正在"毒害"你身体的食物和饮料。
佐治亚州心血管和胸外科医生杰里米·伦敦博士分享了他为降低心血管疾病风险而避免食用的顶级食物，心血管疾病是美国头号杀手，每年夺走100万人的生命。
这种疾病包括冠状动脉疾病、心脏病发作和中风等，其致死人数超过了癌症和痴呆症的总和，专家估计该疾病在全国范围内呈上升趋势。
卫生当局预计，到2050年，超过60%的美国人将患有某种形式的心脏病。
在最近重新引起关注的一段TikTok视频中，伦敦博士强调了他不食用或饮用的四类食物和饮料，其中包括一种被宣传为健康的饮料。
伦敦博士表示："如果我们如此努力地优化健康，你至少应该停止主动毒害自己的身体。"
以下是《每日邮报》详细介绍的伦敦博士已从饮食中剔除的四种物品。
"可食用食品产品"
伦敦博士远离快餐，因为大多数快餐选项"甚至不被认为是真正的食物"，并且富含饱和脂肪和糖，这两者都会堵塞动脉并导致心脏病。
快餐长期被证明在经常食用时是有害的，但伦敦博士完全避开快餐。
他表示："快餐连锁店提供的大多数产品是'可食用食品产品'。它们甚至不是真正的食物。"
这意味着，虽然汉堡和薯条等快餐主食在技术上可以安全食用，但它们缺乏足够的关键营养素，不足以被视为食物，反而富含饱和脂肪、糖、钠和卡路里。
快餐通常也是超加工食品，含有乳化剂、增稠剂和人工色素等添加剂，这些添加剂已被证明会引发炎症并升高血压，给心脏带来更大负担。
"液体死亡"
伦敦博士警告不要饮用普通和减肥软饮料。由于健康风险，他将用糖或人工甜味剂调味的苏打水称为"液体死亡"。
一罐典型的12盎司苏打水含有约40克添加糖，相当于四个Krispy Kreme甜甜圈的含糖量。
美国每日添加糖摄入上限为50克。糖会增加血压和低密度脂蛋白（"坏"）胆固醇，导致动脉堵塞。此外，过量摄入糖会提高葡萄糖水平，这些葡萄糖会以脂肪形式储存，导致肥胖。
减肥饮料被宣传为全脂苏打水的更健康替代品，但虽然它们不含卡路里或糖，却常常含有大量人工甜味剂，这些甜味剂越来越多地被证明与心脏病发作、中风和心律不齐有关。
它们可能含有阿斯巴甜、三氯蔗糖和乙酰磺胺酸钾（Ace K）等人工甜味剂。
今年早些发表的一项针对小鼠的研究发现，阿斯巴甜与动脉粥样硬化有关，这是一种导致动脉中形成斑块、损害血流的疾病。
加州大学欧文分校的研究还发现，定期摄入人工甜味剂的人中风风险高出18%，患心脏病的风险高出9%。
研究人员表示，这些风险可能是由甜味剂引起的高血压、炎症和体重增加造成的。
"三思"乳制品
由于高饱和脂肪含量，巧克力和奶酪等乳制品也在考虑之外，尽管一些研究表明发酵乳制品如酸奶可能降低心脏病风险。
伦敦博士表示："我们是唯一在婴儿期后饮用牛奶的哺乳动物，而且我们饮用的是另一种物种的牛奶。想想吧。"
牛奶可能富含饱和脂肪，会提高胆固醇，但关于牛奶与心脏病的研究结果不一。
2016年的一项综述发现，常规牛奶和低脂牛奶与中性或积极的心脏病结果相关，没有任何单一产品与更高的心脏病风险相关联。
《营养杂志》发表的另一项研究发现，与摄入最少的人相比，摄入更多全脂乳制品的人患心脏病的风险低24%。
虽然大量饱和脂肪会增加心脏病风险，但专家认为全脂牛奶中的蛋白质和钙可以防止炎症和冠状动脉斑块。
"对每个细胞都绝对有毒"
最后，伦敦博士警告说，酒精"对我们身体的每个细胞都绝对有毒"，并表示"即使是适度和偶尔使用"也会增加心脏病风险。
长期饮酒已被证明会损害心肌，这种状况称为心肌病，会随着时间的推移削弱器官。饮酒还会增加压力激素皮质醇的水平，导致心率和血压升高，给心脏带来更多磨损。
《美国人饮食指南》建议女性每天不超过一杯酒，男性不超过两杯，但世界卫生组织表示，不应认为任何程度的酒精摄入是安全的。
此外，国际癌症研究机构将酒精归类为1类致癌物。这是最高风险类别，还包括石棉、辐射和烟草。
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