你是否习惯开灯睡觉？如果答案是"是"，那么你可能需要重新审视这个夜间习惯。哈佛大学最新研究警告，夜间光照的危害可能远超想象——与黑暗环境中睡眠相比，夜间光照会使心血管疾病风险高达50%。但研究人员强调，这种影响并非源于睡眠不足，而是光照干扰了人体主生物钟——昼夜节律。若想了解详情，请继续阅读。
为获取专业见解，我们采访了班加罗尔Aster CMI医院介入心脏病学高级顾问Bhat博士。
开灯睡觉会损害心脏健康吗？
正如哈佛研究所指出的，开灯睡眠可能危及心血管健康。Bhat博士解释道："是的，长期开灯睡觉会影响心脏功能。睡眠期间的光线会扰乱自然睡眠周期，降低休息质量。睡眠不足会增加身体压力，导致心率和血压升高，还可能影响调控压力与心脏健康的激素。经常开灯睡觉会提高高血压和心脏病等心脏问题的风险。夜间关灯保持环境黑暗，有助于身体充分休息并维护心脏健康。"
开灯睡觉的副作用
了解这一夜间习惯的危害后，Bhat博士列举了开灯睡眠对健康的全面影响：
- 长期引发多种健康问题
- 扰乱自然睡眠周期，导致入睡困难和睡眠维持障碍，造成日间疲劳、精力不足及注意力下降
- 增加压力与焦虑水平
- 可能升高血压并损害心脏健康
- 干扰包括褪黑激素在内的激素平衡，影响睡眠与新陈代谢
- 长期可能增加肥胖、糖尿病和免疫力下降风险，同时影响情绪与心理健康
夜间光照是否与中风相关？
针对日益普遍的中风现象，Bhat博士指出："是的，夜间光照与冠状动脉疾病及中风发生率升高存在关联。夜间光线会破坏人体自然睡眠-觉醒周期，并减少具有心脏保护作用的褪黑激素。"他进一步说明："光照导致的睡眠质量下降会升高血压、增加压力并影响血糖水平。这些变化长期作用会加重心脏和血管负担，提高心脏病发作、中风及其他心血管问题的风险。在黑暗环境中睡眠有助于身体充分休息，维持健康血压水平，降低心脏病和中风几率。"
黑暗睡眠能否降低心脏病风险？
关于黑暗环境睡眠的益处，Bhat博士明确表示："是的，夜间保持卧室黑暗能降低心脏病风险并改善睡眠质量。黑暗环境促进调节睡眠和保护心脏的褪黑激素分泌。优质睡眠可降低血压、减轻压力并维护心脏健康。"
"黑暗房间有助于快速入睡并加深睡眠，提升日间精力和专注力，同时平衡调控新陈代谢与压力的激素。光照引起的睡眠不足会随时间推移增加心脏问题风险，因此黑暗睡眠环境既能保障充分休息，也有益于心脏健康。"
最终结论
哈佛大学研究警示，夜间光照使心血管疾病风险较黑暗睡眠环境高达50%。经常开灯睡觉会增加高血压和心脏病等心脏问题风险。夜间关灯保持环境黑暗，有助于身体充分休息并维护心脏健康。
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