我们被告知，有许多活动可以在身体其他部位逐渐衰退的老年阶段保持大脑功能。填字游戏、数独、单词搜索...据说这些活动都能预防认知能力下降。而TikTok推出的最新潮流——"小指时间"锻炼，声称具有类似的好处。
什么是"小指时间"？
"小指时间"指的是在日常生活中抽出时间进行简单的手指锻炼。这些灵巧的动作如果每天坚持做，能让大脑神经元过度活跃，保持大脑年轻健康，抵御痴呆症和阿尔茨海默病等疾病。
尝试经典的、标准的"小指时间"锻炼：将食指和中指并拢，拇指和无名指指尖相触，然后前后摆动自由活动的小指。你的大脑会感谢你这样做的。
目前尚无确凿证据表明你需要进行多少"小指时间"，但TikTok用户们保证，每天只需一点点时间就足以保持大脑敏锐。
"小指时间"的健康益处声称是否有科学依据？
在某种程度上确实有科学依据。任何锻炼都比不锻炼好，即使是基本的手指动作也需要身体神经中枢发出一系列复杂的指令信号——大脑的主要运动皮层会向手部发送神经信号。
因此，通过执行精确动作来激活大脑这一区域需要集中注意力和记忆。如果定期进行这种锻炼，将有助于保持大脑健康并减缓认知能力下降。
专家们怎么说？马萨诸塞州布罗克顿的神经学家珍妮弗·L·迪伯恩-托马索斯博士(Jennifer L. Dearborn-Tomazos)告诉波士顿WCVB-TV电视台："掌握这些动作需要一点专注力——我认为这正是这一趋势得以病毒式传播的关键。它确实需要一点专注，而这个小动作背后有很多事情在发生。"
"从神经学角度来看，我们实际上需要连接大脑的不同部分才能完成这个动作——大脑前部、后部甚至跨越两个半球，所以这个动作有一定的神经学基础，"迪伯恩-托马索斯博士补充道。
"小指时间"是否能作为预防严重神经疾病和疾病的工具则是另一回事。"重要的是要说明，这种特定动作与大脑健康之间并没有直接联系。但精细运动技能与大脑健康相关的概念在科学上有一定依据。因此，你做的任何事情，如果反复进行，都能在大脑中建立更多连接，这对大脑健康有益。但我认为，当我们说仅通过每天做这个锻炼就能预防阿尔茨海默病或痴呆症时，可能有点言过其实了。"
此外，并非每个人都能进行"小指时间"的运动——有关节炎或神经损伤的人可能无法摆动小指。"选择你喜欢的活动——也许你喜欢演奏乐器，也许你喜欢某项运动，也许是编织，也许是手工艺...这些活动都能增强大脑中的连接，促进大脑生长和可塑性，对你的整体健康有益。'小指时间'是一种有趣的锻炼，但我们不能对它下明确的结论，"迪伯恩-托马索斯博士总结道。
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