一项新的研究表明，55%的成年人对他们的肠道健康感到担忧，但许多人不知道如何改善。食品专家Farzanah Nasser分享了她的肠道健康建议。
领先的营养师Farzanah Nasser敦促英国人重新拥抱传统的饮食习惯，因为最近的一项研究显示，近一半的成年人感到被大量关于如何维持良好肠道健康的建议所淹没。Farzanah认为，在追求快速解决方案的过程中，我们忽视了支持肠道最简单和最有益的方法——那些几代人以来一直作为我们饮食主食的清洁、天然食物。
Farzanah鼓励采取“食物优先”的方法来改善肠道健康。她表示：“支持肠道健康并不需要复杂，通过饮食和生活方式改善肠道健康是最有效的方法。”
她建议在14天内摄入更多的发酵食品，如富含活性菌的开菲尔（Kefir），并搭配植物性食物，这有助于增加肠道中的有益细菌。Farzanah强调，我们应该采取“食物优先”的方法来支持健康的消化系统和整体福祉。
调查显示，虽然三分之二的人承认不良的肠道健康会影响心理健康，但只有22%的人正在积极尝试增强他们的肠道健康。“保持健康的肠道不仅关乎消化——肠道健康对几乎每一个身体系统都有积极影响，”Nasser说。“通过改善我们的肠道健康，我们可以体验到从更强的免疫力、减少腹胀、更好的体重管理，到改善心情、降低焦虑和压力等多方面的益处。”
Biotiful Gut Health的创始人兼首席执行官Natasha Bowes表示，她的公司发起了一项为期两周的肠道健康重置挑战，她相信使用全天然和营养丰富的食物是良好肠道健康的基础。“一个健康的肠道是良好整体健康和福祉的催化剂，天然发酵的开菲尔可以在这方面发挥重要作用。虽然补充剂可以在健康中发挥作用，但它们应该补充而不是取代真正的营养。”
(全文结束)
