聆听你喜爱的歌手不仅能让你快乐或提升情绪，还有更多益处。根据一项新研究，音乐具有长期保护大脑的能力。澳大利亚的研究发现，定期听音乐的老年人与不听音乐的老年人相比，患痴呆症和其他退行性疾病的风险要低近40%。
这项研究作为《老年人纵向健康老龄化研究》（ASPREE Longitudinal Study of Older Persons）的一部分发表，对10,000多名70岁及以上的老年人进行了超过十年的跟踪调查，以探索与健康老龄化相关的生活方式因素。"音乐是我们感兴趣的研究领域之一，"该研究的首席研究员、莫纳什大学（Monash University）生物神经精神病学和痴呆症部门负责人乔安妮·瑞安（Joanne Ryan）对《华盛顿邮报》表示。
瑞安补充道："我们发现在这段时间内，他们在记忆任务以及整体认知功能测试中表现得更好，且持续更好。"
研究参与者说了什么？
每天几乎都听音乐的7,000多名参与者，其痴呆症风险降低幅度最大。然而，该研究并未具体说明哪种音乐最有益。研究人员还表示，虽然这项研究不能证明音乐直接预防痴呆症，但结果已经足够有力，表明可能存在某种联系。
她指出，音乐已被证明可以提升情绪并刺激大脑多个区域。
音乐如何帮助预防痴呆症？
据专家介绍，听音乐有助于激活大脑中的运动区域、感觉区域以及处理情绪和想象力的区域。科学家认为，听音乐具有神经保护作用，能建立韧性，并通过建立新的神经通路来保护大脑。
音乐通过加强神经连接并改善记忆、语言和注意力等认知功能的活动来刺激大脑。专家认为，学习演奏乐器和主动聆听音乐是最佳的认知休闲活动，它们能调动情绪和感觉通路，并在大脑中创建和强化对记忆至关重要的连接，即使对那些已经与痴呆症抗争的人也是如此。
如何将音乐融入日常生活？
要将音乐融入生活，你必须：
积极参与
确保积极参与唱歌、跳舞或演奏乐器——即使独自一人——因为这些是积极的参与形式，对认知功能有更大影响。
获取个性化播放列表
聆听自己选择的、具有个人意义的音乐播放列表可以增强记忆回忆和情感益处。
将音乐与其他活动结合
你可以轻松地将音乐与其他认知活动如玩游戏或锻炼结合起来，这可以进一步增强其益处。
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