一位医生分享了一种他声称能带来多种健康益处的水果。营养和健康专家威廉·李博士（Dr William Li）揭示了一种“超级水果”的优点，这种水果可以增强肠道健康和大脑功能。在健康生活方式爱好者凯特·米德尔顿（Kate Middleton，TikTok账号@toxicfreewithkb）主持的播客中，李博士建议，只需一份这种水果就能显著改善肠道健康。
在与凯特交谈时，李博士详细解释了饮食如何迅速影响肠道健康，进而影响大脑化学。他认为，无需依赖补充剂或维生素，而是应将饮食作为整体健康的基石。
李博士解释道：“你吃的食物含有纤维和多酚，预生物，这已经经过研究。我们现在知道它起效有多快。猕猴桃。这是一种极好的维生素C来源，也是膳食纤维的良好来源。”
他还披露了来自人体研究的结果：“我们知道，这是从人体研究中得出的结论，如果你每天吃一个猕猴桃，并测量你的粪便中的肠道细菌，仅仅每天吃一个猕猴桃就能在一夜之间改善你的肠道微生物群。”
此外，李博士指出，在后续测试中，会观察到“有益细菌重新生长”在肠道中。
他总结时强调了恢复的速度，说：“这个结果很快”，并指出虽然“破坏肠道健康的速度很快，但吃一个猕猴桃，实际上可以迅速修复它，就像从一夜之间开始一样”。
根据NHS指南，将特定食物纳入饮食可以改善肠道健康，例如均衡摄入水果和蔬菜。NHS还推荐全麦面包、糙米、豆类和燕麦作为有益于胃部微生物群的食物。
该指南强调了饮食中纤维的重要性，指出：“尝试多吃一些纤维或粗粮是个好主意，因为大多数英国人的纤维摄入量不足。富含纤维的饮食有助于消化，预防便秘。建议每日膳食纤维摄入量为30克。”
(全文结束)
