英国约三分之一人口饱受失眠困扰，难以入睡或维持睡眠状态。
研究显示，太极拳可能是管理失眠的理想运动方式。这种身心练习有助于提升平衡能力、力量和柔韧性，研究者指出，对于中老年人群的慢性失眠患者，太极拳在改善心理健康方面的效果与谈话疗法相当。
英国约三分之一人口面临失眠问题，这种睡眠障碍已被证实与心血管疾病、精神障碍及认知功能损伤风险增加相关。认知行为疗法（CBT）是慢性失眠的首选治疗方法，因其能有效管理压力和焦虑，但高昂费用和治疗师资源短缺常导致获取受限。规律运动虽有助于身体放松并改善睡眠，但英国国民保健署建议睡前90分钟避免剧烈运动以防影响睡眠。相比之下，研究作者解释道，太极拳是一种整体性运动形式，具有减压功效。
研究指出："太极拳是一种整合身体、心理、情感、精神和行为要素的身心实践，已被证实可减轻压力、抑郁症状及认知过度唤醒。"香港大学发表在《英国医学杂志》上的试验将太极拳与认知行为疗法进行对比，数据采集自200名50岁以上确诊慢性失眠的中国成年人。参与者需满足：独立行走能力、无影响睡眠的慢性疾病、未进行规律有氧或身心运动、未接受过失眠认知行为疗法、非轮班工作者。
其中一半参与者练习太极拳，另一半接受失眠认知行为疗法，每周两次每次一小时，共24次课程。研究人员采用失眠严重程度指数（ISI）评估三个月干预期及十二个月随访期的失眠严重程度变化，该指标涵盖入睡困难、睡眠维持障碍、早醒及日间功能影响等症状评分。
试验初期，两组均呈现中度失眠严重程度。三个月后，太极拳组ISI评分降低6.67分，认知行为疗法组降低11.19分。十五个月后，太极拳组与认知行为疗法组降幅分别为9.51分和10.18分。两种方法均显著提升了生活质量、睡眠质量及心理健康水平。研究者承认太极拳的积极效果可能部分源于参与者在干预结束后持续练习，并指出需进一步研究验证其效果能否推广至不同人口特征的国家或地区。然而研究结论明确："本研究支持将太极拳作为中老年人慢性失眠长期管理的替代治疗方案。"
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