高血压是数百万英国成年人担忧的问题，因为它通常没有明显症状，即使有，这些症状也可能非常隐晦，专家表示。
西北休斯顿心脏中心（Northwest Houston Heart Centre）的A Adnan Aslam博士和Roy Normal博士解释称，早晨头痛可能是高血压的一个信号。此外，鼻出血、心律不齐、视力变化以及耳鸣也可能是这一问题的征兆。
专家指出，如果高血压病情恶化，可能会导致疲劳、恶心、呕吐、焦虑和困惑等症状。出现这些迹象时，应尽快寻求医疗帮助。
高血压之所以危险，是因为我们的动脉通常具有弹性，可以应对血压的波动。然而，当血压升高时，动脉会失去这种弹性，变得僵硬或狭窄，英国心脏基金会（British Heart Foundation）解释道。
动脉变窄会使脂肪物质更容易堆积，从而可能触发心脏病发作或中风。未经治疗的高血压还可能导致肾衰竭、心力衰竭、视力问题以及血管性痴呆等并发症。
但是，如果没有这些细微的症状，如何判断自己是否患有高血压？英国心脏基金会表示，约有五百万英国成年人在不知情的情况下患有高血压，而唯一确认的方法是进行检测。
你可以在全科医生诊所、部分药店以及一些工作场所测量血压。在英格兰和威尔士，40至74岁之间的健康成年人每五年可享受一次免费的NHS健康检查，其中包含血压检测。
根据NHS的说法，某些人群患高血压的风险可能更高。这种情况“非常普遍”，尤其在老年人中更为常见。此外，饮食不健康、吸烟者以及饮酒过量的人群患高血压的可能性更大。
如果你超重、长期感到压力大，或者属于黑非洲裔、黑加勒比裔或南亚裔族群，也可能增加患高血压的风险。
那么，如何自然地降低血压呢？NHS建议保持健康饮食、定期锻炼、减重（如有必要）、避免高盐食物，并戒烟。
酒精同样起到一定作用，应注意不要饮酒过量——每周少于14个单位为指导标准——还要避免摄入过多咖啡因，例如咖啡、茶和可乐中的咖啡因。
(全文结束)
