你的心脏现在可能很健康，但多年不良饮食、缺乏运动和体重增加可能会造成损害。
根据妇女健康办公室的数据，男性首次心脏病发作的平均年龄为64岁，女性为72岁。
如果你能提前数十年知晓自己是否处于高风险状态，并立即采取措施改善生活方式，会怎样？
借助一款在线计算器，这是可以做到的。
心脏病专家每日提示：免费在线工具计算心脏病风险
这个工具叫做“美国心脏协会PREVENT在线计算器”，它可以估算一个人在未来30年内罹患心血管疾病的风险。
该免费工具会询问基本的健康信息，如血压、胆固醇、吸烟状况和糖尿病史。它专为30至59岁、目前没有心脏病的成年人设计。
研究人员在《美国心脏病学会杂志》上写道，目标是让人们在生命早期就开始采取“预防措施”。
“这个工具的初衷是帮助年轻人了解他们患心脏病的长期风险，”高级作者、西北大学范伯格医学院心血管流行病学Magerstadt教授Sadiya Khan告诉NBC新闻。
“我们都喜欢拖延，但优先考虑健康必须从今天开始——而这个工具就能帮你做到。”
为什么这很重要
心脏病是美国男性和女性的头号死因。
高血压、高胆固醇和吸烟是关键风险因素。
杜克大学医学院心脏病学主任Manesh Patel博士告诉NBC新闻：“现在的年轻人比过去有更多的心血管风险或疾病。”
但根据美国心脏协会的数据，高达80%的心脏病病例可以通过生活方式改变来预防。
如何开始
计算你的心脏病风险，如果高于你的期望，立即采取措施改善心脏健康。
一个起点是美国心脏协会的“生命八要素”清单。
它要求吃得更健康、增加运动、戒烟、获得充足睡眠、管理体重、控制胆固醇，以及管理血糖和血压。
“把心脏风险想象成你的退休储蓄，”Patel说。“你现在每锻炼五分钟，就能在你真正需要的时候——比如60岁时想追着孙子孙女跑——获得益处。”
如果想了解更多关于如何养成心脏健康生活方式的想法，可以下载“启动TODAY”应用程序，获取饮食计划和指导锻炼。
TODAY的“专家每日提示”系列旨在提供让生活更轻松的简单策略。每周一至周五，不同的合格专家分享他们在饮食、健身、心脏健康、心理健康等方面的最佳建议。
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