美国心脏协会研究指出，人体内部生物钟对心血管及代谢健康具有关键影响。昼夜节律紊乱可能增加罹患心血管疾病、2型糖尿病、高血压和肥胖症的风险。
研究进展
美国心脏协会于10月在《循环》期刊发表研究报告，阐释人体内部生物钟如何调控新陈代谢、血压、血管张力、睡眠-觉醒周期及激素分泌等生理功能。当人体经历不规律睡眠、夜间进食、轮班工作或夜间暴露于人工光源时，昼夜节律同步性将被破坏，进而影响代谢健康。研究团队强调，生物钟健康不仅关乎充足优质睡眠，其时间规律性、稳定性和环境协调性均直接影响整体健康。例如，论文指出人工光照暴露会使心血管疾病风险提高34%。"这些发现具有创新性，进一步证实减少夜间过度人工光照暴露是亟待关注的公共卫生问题，"睡眠专家胡里奥·费尔南德-门多萨教授表示。
昼夜节律与心血管关联的意义
该研究为健康行为提供了新视角，其公共卫生意义尤为突出。某些群体因轮班工作者、工作安排不稳定人群以及居住在光污染严重城市环境中的居民，更易遭受昼夜节律紊乱的影响。公开此类信息有助于引导公众重视内部生物钟管理，采取预防措施以维护心脏健康。此项研究进一步证实了环境污染与心脏病的强关联——除空气和食物中的隐性毒素外，光污染与噪音污染同样可能导致各年龄段人群的心脏问题。
如何维护昼夜节律健康
支持生物钟健康的有效方式包括：优先保障规律的睡眠-觉醒周期，保持固定的就寝和晨起时间；避免夜间接触强光源，增加晨间自然光照以自然校准生物钟。还可通过调整饮食与运动时间强化效果：避免深夜进食，尝试不同时段运动以观察对睡眠的影响。同时建议最大限度减少环境污染暴露，例如增加植物性饮食比例、使用天然清洁产品、采用无化学方式种植植物等简单生活方式调整，共同守护心脏健康。
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